五平五正，虚领顶劲，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰敛臀，尾闾中正，逢动必旋，逢作必绕等等这些技术要领都是健身气功平时锻炼的指导思想，遵循这些要领能够提升锻炼的效果，有效地避免技术动作出现偏差。...

健身气功的创编，正是基于现代社会对于健康的普遍需求，将传统气功进行改编与创造，自觉发挥气功在促进人体健康上的独特性作用，以服务于现代人的健康理念与需求。作为一种民族传统的体育养生形式，与其他助益于人类健康的运动形式相比，以健身气功为代表的中国气功在促进人类健康上具有其项目特殊性。...

各派气功都十分重视丹田，诸多养生家都把希望寄托于丹田，这是共识。传统气功和健身气功有很多习练者都练不成丹田，这是事实。健身气功在扩大习练者数量的同时，必须通过拥有丹田而提高习练质量，这是健身气功可持续发展的必然趋势。为什么练不成丹田？为什么启动气机、形成丹田会成为制约长功名副其实的瓶颈？健身气功怎样突破这个瓶颈？！本文...

针对很多功友不懂得意守丹田基本原则的阶段性、不会操作意守丹田的实际情况，本文试图通过多角度地划分意守丹田的三个阶段，使之能够从各个方面了解健身气功的练功进程，指导练功实践。以下是意守丹田的阶段划分（划分角度不同，练功层次的阶段标准也不尽相同，不能等量齐观）...

秋季，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长的时期。从传统中医角度讲，也是人体内阳消阴长的过渡期，故人体的生理活动也要随着“夏长”到“秋收”而相应改变，以适应自然界阳气渐收阴气渐生而旺的规律。秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。由于肺主气，司呼吸，合皮毛，与大肠相表里，当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。燥...

意守丹田按照“意守的功程”分为有意之守、似守非守和无意之守三个阶段。这三个阶段意守的主要原则是什么？为什么？...

健身气功是在传统气功养生文化的土壤中成长起来的，其中蕴藏着我们祖先的养生智慧，说起来仁者见仁智者见智。什么是智慧？笔者以为就是讲科学，按客观规律办事。...

面对人类复杂的疾病和健康问题，简化法科学，能使人们从纷繁的头绪中抓住关键，迅速解决问题。《黄帝内经•素问•六元正纪大论》曰：“知其要者一言而终，不知其要，流散无穷”。就是说人们不要被纷繁复杂的事物所迷惑，要善于找到问题的关键，一句话就解决问题。人类具有一种模糊识别的能力，能够把复杂的事物简化，抓住要领。气功界流行一句话...

1948年世界卫生组织在其宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种躯体、心理和社会适应方面的完满状态。”1978年，世界卫生组织重申“健康不仅是疾病或体虚的匿迹，而是身心健康、社会幸福的总体状态，是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标。...

现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，许多人有或轻或重的肠胃不适症状。有人对此不以为然，“发病的时候吃点药，胃不痛了就没事了。”果真如此？当然不是。胃病不仅会引起上腹部闷胀疼痛、食欲减退、腹泻等，发作时更是痛苦不堪。而且有的慢性胃病很难根治，所以必须及早防治。但好端端的胃，为什么会生病呢？...