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“怎样将外溢散乱之心意收摄于身内？其要决在于一个敬字。”敬的意思有：1.严肃；恭敬。2.敬重；重视并恭敬地对待。本文将结合我们的练功实践，谈谈对“敬”的感悟。...

健身气功是中华民族的传统瑰宝，是健身和防病治病的良方。健身气功的松静，是练功入门的基石和最根本法则，也是练功中需持守的要领。习练健身气功，首先必须领悟、追求、持守松静这一基础和根本法则及要领，按照“练养相兼”等要求去做，就能不断提高练功层次和功效，收到平衡阴阳、疏通经络、调和气血、祛病健身、增进健康的良好效果。这里，说...

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懂得健身气功·六字诀的“三调”递进关系，才能更好的实施层次教学。真正的气感是内在气机运行的产物，是从启动气机开始的。真正的功夫成片是健身气功三调合一境界的分秒不间断，是气遍周身后的整体性气感不停歇。本文通过以丹田为中心的这个要点，详述六字诀从动作熟练向启动气机、从启动气机向唤醒丹田、从唤醒丹田向气遍周身、从气遍周身向功...

中医里的脾胃，不单是指脾脏和胃脏，而是涉及消化、吸收、免疫、循环等多个系统的功能总称。《素问》中所说：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。仓廪指粮仓，脾主运化，胃主受纳，统主水谷，因此被称为“仓廪之官”。八段锦第三式“调理脾胃须单举”即可助力调和脾胃、培固“后天之本”。练习时我总结为三“和”：动作“函和”、气机“顺和”、心态“...

江苏省苏州市吴中区美蠡雅社区，数年来，在长桥街道健身气功辅导站的指导下，一批中老年居民活跃在社区广场上，坚持每天早上习练健身气功。...

葛红梅 赵庆文...

我担任健身气功社会体育指导员多年，时常教朋友们学练健身气功，现将我的做法和体会简述如下，供大家切磋。...

古人称练功为“修道”“诚意”。信与诚是练功之根本，既是练功基石，又是习练成果。信之深则为诚，一心一意也。信心、诚心是神意的一部分，坚定的信念能提高人的意志力，能更好的调动人体真气优化生命运动。...