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懂得健身气功·六字诀的“三调”递进关系，才能更好的实施层次教学。真正的气感是内在气机运行的产物，是从启动气机开始的。真正的功夫成片是健身气功三调合一境界的分秒不间断，是气遍周身后的整体性气感不停歇。本文通过以丹田为中心的这个要点，详述六字诀从动作熟练向启动气机、从启动气机向唤醒丹田、从唤醒丹田向气遍周身、从气遍周身向功...

中医里的脾胃，不单是指脾脏和胃脏，而是涉及消化、吸收、免疫、循环等多个系统的功能总称。《素问》中所说：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。仓廪指粮仓，脾主运化，胃主受纳，统主水谷，因此被称为“仓廪之官”。八段锦第三式“调理脾胃须单举”即可助力调和脾胃、培固“后天之本”。练习时我总结为三“和”：动作“函和”、气机“顺和”、心态“...

江苏省苏州市吴中区美蠡雅社区，数年来，在长桥街道健身气功辅导站的指导下，一批中老年居民活跃在社区广场上，坚持每天早上习练健身气功。...

葛红梅 赵庆文...

我担任健身气功社会体育指导员多年，时常教朋友们学练健身气功，现将我的做法和体会简述如下，供大家切磋。...

古人称练功为“修道”“诚意”。信与诚是练功之根本，既是练功基石，又是习练成果。信之深则为诚，一心一意也。信心、诚心是神意的一部分，坚定的信念能提高人的意志力，能更好的调动人体真气优化生命运动。...

现代社会在发达网络支持下，泛滥的信息想要学习什么内容很容易检索到，但难点也在于此，有所程度的练习者或许能在这里找到自己需要的东西，可对于初级阶段的认知者是分辨不清寻找不明的。对于传统技艺健身气功的学习，师傅领进门我认为这是至关重要的。在早期我对于健身气功的教学亦是如此，动作内容是从网上轻易就可获取，凭借对于武术套路的了...

说起健身气功来，从对它的认知到深入了解，这亦是我对于中国传统文化由浅入深的一路体验过程。...

健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心三者合一的体育运动项目。也就是说，在健身气功中，柔缓的身体运动是其表现形式，调身、调息和调心是其练功手段，而趋向于三调合一是其练功准则。因此，在习练健身气功时，如何认识三调、理解三调和做好三调，是我们健身气功练习者应该重视的核心问题，这也...