功法介绍
王文立 李改梅...
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国家体育总局推广四种健身气功以来,习练人数日益增多,练习者对四套功法的动作设计、健身功效等有口皆碑,但是也有些群众反映练功水平提高缓慢,或者达到一定水平之后就停滞不前了。为什么会出现这种情况呢?其中很重要的一条,就是因为没有重视基本功的练习,或者是练习方法不得当。健身气功·五禽戏基本功的练习要从“形、神、意、气”这四个...
易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。...
五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法。...
六字诀,又称六字气诀,是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。六字诀历史久远,流传广泛。现存最早的六字诀文献见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。...
八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。” 说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐势和立势之分。由于立势八段锦更便于群众习练,流传甚广,“健身气功·八段锦”以立势八段锦为蓝本,进行挖掘整理和编创。它吸纳传统八段锦功法的精髓,按照现代运动学和生理...
大舞源于唐尧时期(约4000年前),是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。...
健身气功•导引养生功十二法汲取了调摄精神的摄生原理,精选了50余套导引养生功功法中的12式动作创编而成的。...
十二段锦在清代乾隆年间(1736-1796年)已有记载,是一套坐势练功的健身方法。...
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