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功理功用

习练健身气功与预防和改善腰痛病症

[2017-12-07]

腰痛病成了人类的常见病,极大地影响着人们的身体健康。以腰为轴的健身气功功法,能有效地预防和改善腰痛病。习练者应清楚腰在健身气功中的重要性及其作用,加强“腰为轴”的认识,并主动地去活腰、去练腰,从而获得良好的功效。 一、脊柱的形态结构特征     &nbs...

健身气功•五禽戏“虎戏”内涵浅析

[2017-12-11]

百兽之王——虎 虎,是一种非常威猛的动物,古代的时候人们对虎是相当畏惧的,甚至把老虎额头上的花纹当作“王”字来看,所以被人们称之为“百兽之王”。 虎,还常被用来象征威武勇猛,如“虎将”,喻指英勇善战的将军;“虎子”,喻指雄健而奋发有为的儿子;“虎步”,指威武雄壮的步伐;“虎踞”,形容威猛豪...

健身气功中手指练习的作用与原理

[2017-12-12]

健身气功的每套功法里都有强调手指运动的练习,包括手指的卷、屈、伸、撑、组掌、成勾、变指等,如易筋经中的“出爪亮翅”、“青龙探爪”;五禽戏中的“鹿角”、“猿提”;六字诀(呵字诀)中的拨掌等;八段锦中的“八字掌”、“握固”等。本文拟对健身气功中手指练习的作用和原理、注意事项进行阐释。 健身气...

鹿戏的内涵解析

[2017-12-15]

鹿作为长寿仙兽,在古籍中也多有记载。《抱朴子》云:“鹿寿千岁,满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点,还象征着安静悠闲、勃勃生机。古代诗人曾用“暂随凫伯纵闲游,饮鹿因过翠水头。宫殿寂寥人不见,碧花菱角满潭秋”来描述鹿的超凡神态。 “鹿戏”演练的特点——轻盈安舒 ...

健身气功•八段锦的中医解读

[2017-12-21]

健身气功•八段锦是在传统八段锦的基础上改编而成的健身气功新功法。它传承了传统八段锦的精髓,主要特点有二:一是每一式功法名称都由7个汉字组成,其中包含了功法的动作要领与主要作用两个方面;二是每一式动作均紧扣一个中医理论,围绕对脏腑等的“调”与“衡”,完成对人体的健身作用。本文试就上述特点作如下解读。 ...

健身气功•五禽戏“熊戏”内涵浅析

[2017-12-21]

威震山林——熊 熊,躯体粗壮肥大,体毛匀且密,眼睛与耳朵较小,臼齿大而发达。四肢粗壮有力,脚上长有锋利的爪子,用来撕开食物和爬树,尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走,但是当追赶猎物时,它会跑得很快,而且可以直立起来。它们的牙齿是用来防御和当作工具。它们的爪子可以用来撕扯、挖掘和抓取猎物。在形容熊的特点时...

健身气功•五禽戏“猿戏”内涵浅析

[2017-12-28]

轻灵敏捷——猿 猿是13种大型高智能的灵长目动物的总称,包括黑猩猩、大猩猩、长臂猿和猩猩等。它体形比猴大,没有尾巴,其手臂比腿长。猿类是从渐新世开始出现的,距今大约已有3000万年了。猿类最初分布在非洲和亚洲,通过漫长的迁徙,最终遍布世界的各个地区。大部分猿类都生性好动,机智灵敏,善于...

从“戏”的角度谈五禽戏的养生作用

[2018-01-04]

健身气功•五禽戏中的“戏”有玩耍、游戏之意,它们没有功利目的,其本身就具有审美的特征之一。具体而言,“‘玩’和‘游戏’都不过是一种生命意识的自我体验,在一种长达生命的情感之中包孕了对艺术和感性生命的自觉追求。”(易存国:《中国审美文化》) 也就是通过游戏的方式给人带来心理的愉悦感,而“游”本身代表的...

健身气功•五禽戏“鸟戏”内涵浅析

[2018-01-16]

轻盈安详——鸟 鸟戏取形于鹤,鹤是鸟类的一种,头小颈长,嘴长而直,脚细长,羽毛白色或灰色,群居或双栖,常在河边或海岸捕食鱼和昆虫。鹤具有丰富的文化内涵,在道教中,鹤是长寿的象征,故名仙鹤。人们常把仙鹤和挺拔苍劲的古松画在一起,表达健康长寿的意境。传说中的仙鹤是指丹顶鹤,丹顶鹤性情高雅,形态美丽,素以喙...

健身气功•易筋经的阴阳运动原理

[2018-01-18]

健身气功•易筋经是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合 为主要运动形式的民族传统体育项目,它虽然动作简单,但内涵丰富,不单是一种易学易练,健身效果明显的健身养生方法,而且是中华优秀传统文化的缩影。习练健身气功•易筋经的过程,就是体悟和理解中华传统文化的过程。健身气功•易筋经的动作,有动有静,有上有...

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