健身气功•六字诀如何调整脏腑功能
编辑:2017-12-01 14:02:16
![](http://www.chqa.org.cn/uploads/image/20171201/1512110239.jpg)
健身气功•六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础,通过吐气发音调整气息的运行,对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功•六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六种字音,来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机,达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
“嘘”字诀——疏通肝经,泄出肝之浊气,调理肝脏功能
“肝者,将军之官,谋虑出焉”,故其极易受情绪的影响,至肝郁气滞,进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次,即形、气、神。形就是身体,气就是身体的一些功能,神就是精神意识。从肝脏角度来看,眼睛与肝有关系,所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系,全身的筋与肝有关系,这些都是形的方面,能看的见的。从功能角度看,全身的气血流动,有些地方分配得多一点,有些地方分配得少一点,分配的能力归肝所有。在精神意识方面,比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系,中医所说的肝不是简单的肝脏的肝,中医所说的肝系统包括肝和胆,所以,习练 “嘘”字诀,是对我们身体大的系统进行调整。
口吐“嘘”字诀具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时,配合两目圆睁,还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出,一左一右,交替练习,外导内行,使肝气升发,气血调和。身体的左右旋转,使腰部及腹内的组织器官得到锻炼,不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能。同时,还能使人体的带脉得到疏通与调节,全身气机得以顺利升降。
“呵”字诀——疏通心经,泄出心之浊气,调理心脏功能
心为“君主之官,神明出焉”,在五行属火,火性炎上,当心火下降,下温肾水,使肾水不寒,才能水火既济。
“呵字决”是对应于心的,心属火,火宜炎上,所以这个动作气息虽然是向下的,但身体却是上升;因为“呵字决”对应的是心,而心是一个特殊的系统,在经络上既跟厥阴心包络有关系,又跟手上心经有关系。所以练习的时候,手腕转动比较多,而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作,眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字诀具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升,翻掌下插,外导内行,使肾水上升,以制心火;心火下降,以温肾水,具有心肾相交,水火既济,调理心肾功能的作用。
“呼”字诀——疏通脾经,泄出脾胃浊气,调理脾胃功能
“呼”字诀对应人体的脾脏,脾位“中州”,主运化水谷和水液,为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为,人体的四肢、肌肉,均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运,气血生化有源,周身肌肉才能得到水谷精微的充养,从而保持肌肉丰满,壮健有力。故《素问集注•五脏生成篇》说:“脾主运化水谷之精,以生养肌肉,故主肌肉”。
从中医角度看,肝的功能主要体现在左边,肺的功能主要体现在右边,那么左右中间,即肝肺中间就是脾;心的功能主要在上面,肾的功能在下边,在上和下的中间也是脾,中气不足了,就是脾不足了,即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼”字诀与脾脏相应。通过两掌与肚脐之间的开合,外导内行,使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动,具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
“呬”字诀——疏通肺经,泄出肺之浊气,调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位,为“华盖之脏”,司呼吸,主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气,两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调,则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之,呼吸功能失常,亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬”字诀通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼,使吸入的大自然之清气布满胸腔,同时小腹内收,使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合,具有锻炼肺的呼吸功能,促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌,可以刺激颈项、肩背部周围的穴位,并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳,防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
“吹”字诀——疏通肾经,泄出肾之浊气,调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”,而“腰为肾之府”, 历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧,腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功•六字诀 通过前面几字诀和动作的练习,两手已经发热,吹字诀中用两手轻轻贴在腰间,练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间,起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩,也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按,具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字,具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
“嘻”字诀——疏通少阳经脉,调理上、中、下三焦,调畅全身气机
按照中医理论,人体是一个以五脏构成的整体,即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统,也就掌握了人体,“嘻”字诀对应的是三焦,三焦和脏腑是一个平行的概念,三焦是从气的角度,即从功能的角度划分的一种方式,三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾,上焦的功能就象早上看到的雾气一样;中焦如沤,运化一样;下焦如渎,是水流向下的。三焦是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能,中焦相当于脾及其功能,下焦包括肝和肾的功能,所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整,就是对全身的调整。如果按前面所说,肝、心、脾等系统逐个练习,那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习,所以三焦的练习也非常重要。
“嘻”字诀与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字音具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开,分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成,共同达到调和全身气血的功效。