“云端白鹤”是健身气功•导引养生功十二法第十式。古有诗云：“鹤鹿同春人长寿，日月放彩年大丰。”表明鹤在中国传统文化中，占有非常重要的地位。它与仙道和人的精神品格有着密切的关系。史称一品鸟。韩振武、郭林涛先生编著的《中国民间吉祥物》云：“鹤为涉禽类鹤科动物，有丹顶鹤、灰鹤、蓑羽鹤多种，在中国历来被视为羽族之长。”西汉•刘...

“凤凰来仪”是健身气功•导引养生功十二法第十一势。古有诗云：“凤鸣盛世，龙有传人”，说的是凤凰是古代传说中的一种瑞鸟，为龙、凤、龟、麟“四灵之一，百禽之王”。...

健身气功•导引养生功十二法，简称“十二法”。它是一套提高五脏六腑机能，有助于防治多种慢性疾病的经络导引动功。其功法不仅俏丽新颖，简单易学；且每个动作均具有丰富的文化内涵，理深意远。多年来，笔者在编功、练功和授功中有些点滴体会，现先将其第一式“乾元启运”，做以简要概述。...

易有太极言圆形，废除旧俗喜盈门；阴阳双鱼生象卦，势简意深话易经。...

“气息归元”其意之一是指将阴阳二气分别收于体内，之二是指通过赤龙搅海大量增生唾液，以强身健体。...

中医理论是健身气功的重要理论基础，而中医经络学说是健身气功功法动作创编设计的重要依据。学习中医经络学说，可以更好的理解和体会健身气功之妙，不断提升自己健身气功习练水平。...

手少阴心经起于心中，循行方向是从胸走手，上接足太阴脾经，下与手太阳小肠经相接。具体路线是：从心中起，出属心脏与其他脏相连的系带，下过膈肌，联络小肠。支脉从心系向上，夹食道上行，连于目系，即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上行到肺，再向两侧下到腋窝，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后，到肘窝，沿前臂内侧后缘，到掌...

现代人日益加快的生活节奏和多得让人眼花缭乱的选择，导致紧张焦虑等负面情绪，高血压的发病日趋低龄化，忧郁失眠更是司空见惯。...

手厥阴心包经起于胸中，循行方向是从胸到手，上接足少阴肾经，下接手少阳三焦经。具体路线是：从胸中开始，浅出属心包络，向下过膈肌，经过胸部、上腹、下腹依次联络三焦。其支脉，从胸内出肋部，至腋下三寸处，上行到腋部，沿上臂内侧中线，行于手太阴、手少阴之间，进入肘中，再下行到前臂，沿两筋之间进入掌中，循行至中指末端。掌中出支脉，...

中医学根据先天禀赋和气血盛虚情况，指出个体存在差异性，提出了“因人制宜”“辨证论治”等中医特色防治原则。中华中医药学会发布的《中医体质分类和判定》9 类体质标准，可用于辨识人的体质正常或偏颇与否，亦可用于指导治未病。...