三、唐宋时期，明目理论和实践的一次大总结

隋唐宋三朝， 是“ 明目” 的大总结时代。隋唐宋三朝政府都修过大型医书，其中对前代有关眼疾的病因、病理、诊疗和药方都进行了详细总结，“明目”功法也因此得到了系统整理。官方正式设置了导引按摩博士，导引按摩之术成为国家认定的治病养生之术，使明目功法在医疗保健方面的作用得到了充分发挥，极大地促进了导引按摩的发展。

隋代太医博士巢元方的《诸病源候论》， 是对隋前导引养生的一部汇编。该书不仅总结了38种“ 目疾” ， 还分析了病理病因， 并列出1 1 种治疗“目疾”的明目功功法。其中一条有关近视（“不能远视”）的记载，认为近视产生的原因是肝气不足，再加上中焦痰湿阻隔，精气不能上行。还记录了一条专门治疗近视的明目功法：“ 鸡鸣欲起， 先屈左手啖盐指， 以指相摩，咒曰：‘西王母女，名曰益愈，赐我丹药，受之于口。’即精摩形。常鸡鸣二七着唾，除目茫茫，致其精光，彻视万里，遍见四方。咽二七唾之，以热指摩目二七，令人目不瞑。”大致意思为：天刚亮之时，左手拿一口盐放在嘴里含化，搓手，并冥想口中的是明目良药，分14次吞咽下去，再用热手掌按摩眼睛14次。

唐代名医孙思邈的《千金方》是一部中医百科全书，其中专列眼科一项，发展了《黄帝内经》眼科脏腑病机学说，总结了眼科疾病，也记载了很多简单易行的明目方法。提出日常起居中明目、防疾的16条禁忌，对后世明目功法的日常生活化有很大影响。北宋官修医书《太平圣惠方》发展了《黄帝内经》中的“眼轮”思想，成为后世明目功法的一个重要理论支撑。

四、明清至近代，明目功法向大众化、日常化发展

明清至近代是明目功法逐渐走向大众的时期。古代社会，由于医疗资源有限，大部分老百姓根本没有机会就医治病，自行保养、医治成为大多数普通百姓的选择。这一时期，导引养生之术除在医疗领域发挥作用外，已渐渐走到大众养生保健领域。明目功法的发展亦是如此。从明代开始，出现了很多大众养生类书籍，其中不乏各种形式的明目功法的记载。

明目功法走向大众保健。首先，在防御眼疾和近视方面起到了一定作用。这一时期对近视有了更深入的认识，从养肝扩展到养心等其他脏腑。如，明代名医徐春甫在《古今医统大全》中指出，“目能近视，知其有水；不能远视，则其无火，法宜补心”，从病理方面为明目功法实践提供了支撑。其次，《修龄要旨》《遵生八笺》《老老恒言》《寿世传真》等日常养生类书籍中，记载了多种形式的简便易行的明目功法让人修习。

民国时期，明目功法在大众保健养生方面继续发挥作用的同时，西方的眼科学也进入中国主流社会，很多大学开始专门设置眼科教学，关于东西方有关眼睛的科学研究也随之展开，明目功法在疾病治疗方面的作用逐渐弱化，但在日常保健中的作用得到进一步提高。这一时期，在传统医学领域的一些知名眼科医生，如王绍棠、陈耀真等，大都推崇明目功法的保健功用。

五、新中国成立至今，健身气功·明目功的诞生

新中国成立以后，特别是改革开放以来，随着中国的崛起，中国传统文化也广泛传播到了世界各国。在中国传统文化复苏的大背景下，一些老中医、气功专家重新发掘、整理了一批明目功法。其中，马栩周医生的“健目功”和河南中医学院路世才教授的“增视功”有较大影响。马栩周医生在整理其父马礼堂养气功的基础上，经过对古代明目功法的深入发掘，于20世纪90年代编创而成了一套明目功法，在近30年的教学实践中，尤其显示出对青少儿人群良好的眼睛保健效果。增视功是路世才教授于1981年整理古代明目文献时发掘整理编创的，经过几十年的实验和推广，表明这套明目功法同样对人的眼睛具有良好防治效果。

为更好地承传中国传统明目文化并造福大众，2013年5月国家体育总局健身气功管理中心针对编创“明目功”面向全国各高等院校、医疗机构、科研机构和社会团体等单位公开招标。2013年7月，经过专家组评审，在十多家申报单位的遴选中，中国医学气功学会和河南中医学院中标，分别承担青少版、成人版明目功编创工作。青少版的健身气功·明目功编创工作，主要以马栩周医生的健目功为原型，经过对古代明目功法的系统整理，结合青少年的身心特点和现实需求，对原功法进行了再次升华编创。2015年，在上海市健身气功管理中心的统筹管理下，由上海市曙光医院、上海市气功研究所、上海市松江区叶榭学校等单位联合组成青少版健身气功·明目功效果研究课题组，经过对上海松江叶榭学校近2 0 0名七八年级学生3个月的试验观察，不仅验证了所编功法的科学性、安全性和有效性，也为今后大面积推广提供了科学依据。青少版健身气功·明目功于2016年6月正式通过专家组评审，并由此开始逐渐向国内外普及推广。成人版的健身气功·明目功编创工作，主要以路世才教授的增视功为基础，又经过整理研究历代的明目文献和明目功法，结合成人的身心特点，对原功法进行了升华创编。编创期间，课题组在郑州、北京等地还多次组织专家对功法进行研讨、修改、完善和定型。2014年至2016年，课题组以河南中医学院300多名大学生为研究对象，对习练成人版明目功、眼保健操和空白对照组进行了试验观察，结果显示成人版明目在增进视健康水平、提高抗视疲劳能力和改善视疲劳症状等方面具有显著作用。成人版健身气功·明目功编创工作，于2016年6月正式通过专家组评审，并由此开始逐渐向国内外普及推广。

综上所述，明目功历史悠久，是中国传统养生文化的优秀遗产，是中国生命哲学的重要组成部分。从甲骨文时代至今，明目功法一直绵延流变，从最初的保护眼睛的简单思想和技术，经过传统哲学理论和传统医学理论的熏染，功法理论不断丰富，发展到青少版健身气功·明目功和成人版健身气功·明目功的问世，必将能为保护青少年和成年人的眼睛健康和弘扬中国优秀的传统文化作出积极贡献。