从古到今，健康养生一直是人们关注和追求的永恒话题。随着生活水平的不断提高，人们对健康养生越来越重视，认识到健康的可贵和生命的无价。于是各种健身项目层出不穷，健身养生名目繁多，体能锻炼迅速崛起，普及推广齐头并进，运动形式多样化多维度，令人眼花缭乱目不暇接。那么什么才是最好的健身养生方法呢？其实，适合自己的才是最好的，最好的健身锻炼一定具备以下几个特点：

一、强身健体，功效明显

我们锻炼身体最根本的目的就是功效，离开功效谈健身，那都是天马行空，缺乏功效的健身是没有灵魂的健身。想要拥有健康体魄，苗条身材，冻龄美貌，无味乎这三种方法—-器材健身、医美科技、外调内养的健身功。器械健身，耗时长见效慢难坚持；医美科技，花费高风险大副作用；健身术，投入小节奏缓收效快。从快节奏大强度的现代运动到动作优美舒展大方的健身气功、太极拳，你会选择哪种锻炼方式呢？相信相信的力量！能经受过漫长岁月的洗礼，能留存下来的必定是大浪淘沙，简单易行内涵丰富的导引养生功法，即健身气功。不被乱花渐欲迷人眼的猫腻所迷惑，一定坚信“路遥知马力日久见人心”本真内心！

如果你久坐办公，长时间电脑操作，被腰酸背痛所困扰；如果你要告别亚健康，缓解疲劳，拥有良好气色和精神状态；如果你想要轻松提高免疫力，预防疾病发生，不妨习练健身气功吧，习练必达神清气爽，体态轻盈，达到畅通经络，调和气血，强化脏腑健康身心的效果。毫不夸张的说，健身气功是最高维度的锻炼，是众望所归的健身！

二、编排精妙，容易习练

健身气功又称导引术，亦导气令和调顺呼吸，引体令柔肢体柔顺，每一套功法动作的设计从头到脚，从躯干到四肢及末梢科学合理，编排精妙，全面细化，无论是动作顺序、方向、角度还是经络穴位，每一式动作既有明确的锻炼目的，又针对性的对应人体的脏腑和刺激的经脉穴位。人体是以五脏为核心，以经络联系五脏六腑和四肢百骸，脏腑又是人体运转的根本，当强化锻炼某一身体部位时，就会牵动相关经络之气的变化，使身体相应脏腑功能得到增强，激发起经络之气向身体深处渗透，从而达到外导内引，外静内动，外调内养的功效。

就拿八段锦来说，先不说它名称叫的如此雅致高大尚，也不说它功法特点如何的匠心独具，单单从八式动作的编创就征服了国内外无数功迷们，它的编排都是有讲究和考量的，谁开山谁收尾，衔接的如此默契和顺畅，整套功法均以脊椎为中心，将躯干以平面和立体形式进行多维度拉伸、旋拧、折叠、扭转、振荡：第一式双手托天理三焦，是上下方向的平面拉伸，两手上托时，躯干上下对拉，拔伸腰背，刺激贯穿于胸部腹部背部的经络，畅通三焦气机，调和周身气血。第二式左右开弓似射雕，是左右方向的平面拉伸，展肩扩胸，抒发肺气，优美如射箭的开弓动作，通过沉肩、坐腕、翘指、掌空等技术细节，疏通了肺经大肠经心包经，达到调理心肺功能的目的。第三式调理脾胃需单举，是对角线方向的平面拉伸，两臂的上撑下按，上下的对拉拔长，牵拉腹腔，激活胸肋及腹部的足太阴脾经和足阳明胃经，达到升清降浊健脾胃的作用。第四式五劳七伤往后瞧，是两外侧向内（脊椎）的立体式挤压，五劳七伤，病入膏肓，通过两臂的旋拧带动肩胛骨刺激脊椎及枢纽要道。第五式摇头摆尾去心火，是整个脊椎及底盘（腰髋尾闾）立体式螺旋转动，270度的摆尾旋转，激活能量鼓荡气血，引升肾水降心火，达到水火济济的阴阳平衡。第六式双手攀足固肾腰，是前屈后伸的立体式折叠，躯干前俯拱顶命门，仰起塌腰夹耳展脊，督脉和膀胱经得到了充分的抻拉，有效牵拉足少阴肾经，取得充盈经气，固肾壮腰的效果。第七式攢拳怒目增气力，是左右立体式拧腰，双手握固，马步攢拳，怒目瞪眼，疏泄肝气，刺激肝胆，左右出击，强健筋骨，脊椎拧转，疏肝利胆。第八式背后七颠百病消，是躯干的自由落体式振动，提踵颠足，在松紧间解除肌肉紧张，震动脊髓，消除百病。

如此简约、优雅、深邃、内涵的编排功法，让你在习练的过程中自然而然进入一种求松紧，分虚实，讲刚柔、知内劲的状态，从而创设一个美好的内环境，体会它的神奇和精妙！这样你就可以随心所欲的随时随地随处随便习练了！

三、文化传承历久弥新

自1973年长沙马王堆出土的《导引图》，让我们看到了健身气功的发展轨迹，为易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等旧功法找到了印迹，也为编创新功法找到了理论依据，马王堆导引术的编创就是以导引图为蓝本，遵循人体十二条经络的走向编创而成，十二势动作中每四节进行一次从胸到手，从手到头，从头到脚，从脚到胸的周期循环，循经导引，意引气行，从而达到三调合一的和谐境界。马王堆导引术无论是理论还是技术均更加臻于成熟，可谓是翻开健身气功传承历史发展创新的新篇章。健身气功扎根于优秀传统文化的土壤，有着深厚的文化底蕴，是中华传统健身运动的瑰宝。它功效宏大，承载着中华民族的文化传承，流传千年，历久弥新。

青睐传统体育运锻炼，在一招一式中感受传统文化对身心的庇护，坚定文化自信的底气，用我们的身心体证文化感悟生命，享受那份恬淡虚无，真气从之的从容与淡定。