古人称练功为“修道”“诚意”。信与诚是练功之根本，既是练功基石，又是习练成果。信之深则为诚，一心一意也。信心、诚心是神意的一部分，坚定的信念能提高人的意志力，能更好的调动人体真气优化生命运动。

回想当年，在练功受益的母亲苦口婆心劝说下，笔者开始尝试练功。习练一周后，体力明显增强，睡眠质量提高，且睡眠时间虽短，但精力反更加旺盛。这时对练功的态度由应付转变为好感。

同时，习练中出现一些当时无法解释的现象，当时感觉非常神奇，进一步增添了坚持练功的信心。后在校系统地学习了功理，才明白这是五脏之气充盈到一定程度的外在反映。就如日有所思，夜间通过类似或相关的事、物，变相梦到一样。这些功效、现象促使了自己主动地定时定量习练。

但好景不长，随之而来的是身体疲乏、困倦、酸痛；神如高速运转的列车，难以安宁。这些练功反应，使我疑惑丛生。日后才知，这是身体换力和体内气机有序化的过程。此时虽有疑惑，但还是在徘徊中坚持习练。一日练功时，两目突然泪流不止，且眼内如洒进无数粗盐，致使眼球轻易不敢转动。收功后各种现象消失，一切恢复如常。当再练时，此情景再现。讨教老师，让顺其自然，安心习练。反应三天后，眼前景象似换了一重天，天空分外清新明亮，植被青翠欲滴，头脑里清明了许多。当我意识到可能是视力提高了，随即到医院检测，结果是左眼由0.5提高到1.5，右眼由0.4提高到1.2。近30年后的今天，视力仍旧保持较好。

老师给我讲了反应的机理，再次提升了信的程度。这也使笔者明白了功法习练，离不开正确理论做指导，理法同修。低头走步，还要抬头看路。

信心的大小，影响着练功的功效。

信心是最根本的思想基础，是思维的一种方法内容。它源于自己的一整套思想意识结构，如模子铸就的产物一样。按这个思维方法产生的念头，即为信念。这个念头坚持下去，产生的意志力，则为信力。总之，产生信念的客观与人的主观结为一体，对生命活动能起作用才行。反之，信心不足，意志产生力量不够，则事倍功半，功效甚微。

信念这一意识活动又是如何与生命活动发生作用的？练功时，将来自不同感受器官的信息传递到大脑相应区域，这些区域发生同步运动，虽短暂，但经多次重复强化建立起“动力定型”，这样就产生了练功效应。再则，人的意识有显在意识、潜在意识之分。信心在两者内均可显现。在显意识层时，这一意识活动是肤浅、概念性的，信的不深不坚。在潜意识层时，就易形成坚信。这层意识活动对生命活动影响就大。信念这一意识状态是一种精神修养，修养高者即使是日常生活中在灾难突然来临的瞬间，也能临危不乱，脑中呈现出清明空荡、集中专一的状态时。可见，深层意识对生命运动的统帅力量是不可小觑的。我们练功日久，神对形、气统帅能力就会加强，紧急时就会自动做出相应反应。

如何建立坚定不移的信心？总体要求是要在意识深层扎根。宜从两个方面做为切入点。

一、有破有立，有扬有弃。当新的观点，在旧有的已成为一种固有模式的思想上扎下根，是比较困难的。尤其是气功理论，有时与我们常规认知事物方法相异，又因其它多种原因，时至今日仍有许多人难以接受。还有认为健身气功就是“比划”动作，还有什么理论“装饰”呢？故而让其有明确认识是难上加难，这时只能“破立结合”。“破”，并非把旧的观念破除、放弃掉。它没有像电脑上把不需要的软件删除释放内存那么简单，只能一点一点的把新的“挤进去”占据“阵地”，立一点，破一点，破一些，立一些，交叉进行，循序渐进，然后扬弃新旧观念融合后的思想、念头。这样来树立正确功力观，树立信心。

二、受良性功效影响，建立信心，树立信念。实践证明，练功有增强体质，益寿延年，防治疾病，养性益智之功效。这一功效与树立坚定信念是互相影响，互相促进，螺旋上升，良性发展的。相反，也有每日不辞辛苦习练多套功法，但效果一般的现象。究其原因，不能静心精炼，贪多求量。此时，应根据自身爱好、身体情况、生活习惯等因素，给自己开出运动处方。比如，设定在一个时间段内，只练一部功法，甚至是几个动作要反复精炼。速度上把动作放慢，反复体会开合出入的变化，让正气充盈、通畅。如体会“五劳七伤往后瞧”，两臂充分外旋的动作，为什么要求两臂抬起高度与身体成45度左右的夹角？“开步”时为什么要求“与肩同宽”或“稍宽与肩”？合理的角度都影响到身体的松紧度和正气的分布，都会影响到功效的大小。

树立信心期间，疑虑徬徨是必经之路，遇到困难，就动摇不定，这正是在考验我们。那么，我们要在哪些内容上下功夫？

首要，树立明确的练功目的，树立为民为己服务的功力观。正确的练功目的，狭义讲，是强身健体、乐观对待人生。广义讲，是强化在实践中为民创造社会效益的功力观，来提高整个人类的健康生命。

古往今来，因练功目的不纯不明，给我们带来了许多教训，应引以为戒。古时，因经济不发达，练功者的练功意识多是狭隘的。今大力倡导大众习练，全民健身，也要防范练功目的不明，以免造成恶劣的后果。尤其是要防范一些对功理断章取义或道听途说者，追求成仙成佛的现象；防范盲目瞎练，危害身体的现象；防范大搞个人崇拜，神化自己的行为。

其次，与封建迷信思想脱钩。要坚信，而非迷信。汉之后，气功逐步宗教化，练功出现的一些正常现象，有些被赋予了“神”的作用等等，这样加重了气功宗教化的神秘感。其实，当我们广泛涉猎气功发展史、中华传统文化及相关现代科学、哲学成果，就会诠释诸多练功现象，解除其神秘性。

文化思想都有延续性。一些人仍旧受封建社会迷信的遗留信息影响，而盲目痴迷、盲从盲信，这是认知的偏见和障碍，势必会影响自己的身心健康，甚至影响社会安定团结。

实践证明，稳中求进、由浅入深的推广学练健身气功，对我们身体、意识的优化、完善产生了良好的效果。习练者有了对其的爱，便能使练功进入“诚”的层次。不搞个人迷信，去除门派之见，科学引导，重师重道，敬畏自然，敬畏人类自身，才是练功之信、之诚、之本。