盛夏时节，暑期正酣，宁波市北仑区大部分社区都开启了暑期假日学校，为孩子们提供各类活动，丰富假期生活。

7月17日上午，在北仑区芝兰社区儿童之家，20多名小朋友正举着纸张，异口同声念着口诀：“两手托天理三焦，三焦通行上中下……”这是在干什么呢？

“这是我们的少儿八段锦口诀，每回练习之前我们都要通读一遍的。”

原来，这是社区暑期假日学校开展的系列课程之一——“少儿八段锦”，由宁波市北仑全民健身气功协会会长、浙江省一级体育指导员陈玉伟担任主教练。

八段锦口诀中融入了其动作要领和功效，兼具形、神、意，练习前通读能让人更明了学习八段锦的作用和意义。

儿童练习八段锦，有助于预防脊柱侧弯，提高身体柔韧性和灵活性，同时还可以丰富孩子们的假期生活，贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》战略要求，促进中华优秀传统文化发展。

读完口诀后，伴随着少儿八段锦的背景音乐，小朋友们开始起范儿，熟练做起动作：双手于身前十指相扣，缓缓举过头顶，伸直手臂，眼随手动……一招一式有模有样。

要说前两式的少儿八段锦动作相对简单，练习至“调理脾胃须单举”这一式时，单腿屈膝高举、双手拍打膝盖的动作难倒了不少小朋友。

有的小朋友因单腿站立不稳，连跳了好几下试图稳住身形。

一拍臂、一跺脚，迈出弓步，接下来的第四式因双手做出拉弓射箭之姿，状似拉弦射雕，故得名“左右开弓似射雕”。

“拉弓的手要呈龙爪状，食指和中指并拢，其他手指自然弯曲。”陈玉伟一步一步分解动作，逐步教学引导，小朋友有模有样地学着动作。

队列前方，还有一位肉嘟嘟的小男孩领操，身着白色练功服，架势十足。

起势前，他调整呼吸，双手自然垂在腿侧，眼神平稳。紧接着，轻轻一抬腿，他弓步出掌，动作迅速到位，稳稳定住几秒，再缓缓收回动作站定，动作刚柔并济、游刃有余。

这个小男孩是“助教小老师”石汶沐，他还是小学四年级的学生。不过，最开始对学少儿八段锦这事，石汶沐可不满意：“我担心会太难太累，有一点点抵触心理。”

虽是以教练要求学为起步，可渐渐的，他越学越有兴趣，“学着学着，我就觉得这个也挺简单的，用很多时间把少儿八段锦学会了。现在，我可以表演，可以锻炼，还可以教别人，觉得很有成就感。”

“教少儿的话，我想着还是让一个少年来做助教比较合适。小孩跟小孩之间没有距离感，他们学习兴趣会更浓，学习成果会更好。”陈玉伟说，“少儿八段锦”系列课程共有8节课，目前已经上了5节课。有的孩子还把自己学到的回家教爸爸妈妈了！

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