气功字〔2023〕179号

体育总局气功中心关于举办2023年全国健身气功·五脏养生桩新功法培训班的通知

为认真贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述，充分发挥健身气功在促进健康方面的积极作用，守正创新发扬中国优秀气功养生文化，主动引导更多群众养成健康生活方式，我中心定于11月30日至12月3日在安徽池州举办2023年全国健身气功·五脏养生桩新功法培训班。五脏养生桩是体育总局气功中心组织专家在挖掘继承传统站桩精髓的基础上，运用五脏配五桩、整套与单式相结合等新理念新方法，编创的一套以静为主、动静相兼具有增进身心健康的健身气功新功法。此次系首次面向社会组织健身气功·五脏养生桩新功法培训，欢迎踊跃参加。有关事项通知如下：

一、主办单位

国家体育总局健身气功管理中心

二、承办单位

安徽省社会体育指导中心

安徽嘉润体育文化传播有限公司

三、协办单位

安徽九华健康体育产业园有限公司

四、培训时间

2023年11月30日至12月3日。其中，11月30日为学员报到时间，12月3日为学员离开时间。

五、培训地点

安徽省池州市青阳县嘉润凯莱大饭店（安徽省池州市九华山柯村新区老田村）。

乘车路线：1.从九华山机场乘坐正规出租车到九华山嘉润凯莱大饭店，预计40分钟，费用约100元；2.从池州高铁站或汽车站（两者距离临近，高铁站出站后左转直行约150米即为汽车站），可在汽车站乘坐池州至九华山旅游大巴（每天7:00至15:00间整点发车，车程约50分钟）；3.从池州高铁站或汽车站乘坐正规出租车至九华山嘉润凯莱大饭店，预计40分钟，费用约100元。

六、培训对象

（一）健身气功社会体育指导员、习练者、爱好者和科研工作者。

（二）民族传统体育、运动康复、健身养生和康养保健、中医养生等健身健康领域的在校师生或从业者。

（三）希望通过站桩锻炼了解传统文化、优化身心健康、改善亚健康或慢性疾病困扰的人群，年龄在65岁以下，且生活、行动能自理者。

七、培训内容

具体教学培训内容，详见附件1。

八、授课专家

陈昌乐：编创健身气功·五脏养生桩项目组负责人；上海市气功研究所副主任医师，硕士研究生导师，医学博士；国家体育总局健身气功精英计划培养专家，世界医学气功学会常务理事；参编《健身气功·八段锦》《健身气功·明目功》等教材图书。

谢业雷：编创健身气功·五脏养生桩项目组主要成员；上海体育大学武术学院副教授，硕士研究生导师；国家体育总局健身气功精英计划培养专家，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判员，首批中国健身气功涉外培训讲师；第13届全运会群众项目健身气功上海队总教练。

九、培训证书

参加本期五脏养生桩培训课程，且功法技术考评达到合格等次，由国家体育总局健身气功管理中心颁发培训证书。功法技术考评不合格者，现场给予一次补考机会。

十、有关费用

（一）参加本期培训每人需缴纳培训费1980元，包含授课费、场地费、证书费、材料费和保险费。

1.凡提前1周（2023年11月24日前）报名参加者，可享受9折优惠，按照1782元/人缴纳培训费。

2.凡参加11月29日至30日在安徽池州举办的“2023年中国健身气功科学论坛暨官方网站通讯员培训班”者，可享受8.5折优惠，按照1683元/人缴纳培训费。

（二）参加本期培训的食宿等费用自理。参训学员统一入住安徽省池州市青阳县嘉润凯莱大饭店，可按与酒店协商的优惠价格缴纳食宿费，即每人每天收取食宿费300元，包含早、中、晚三餐和双人标准间住宿；如有愿住单人间者，需补交150元/天的住房差价。

十一、报名方式

（一）报名截止日期为2023年11月29日。逾期报名，不予受理。

（二）参加培训报名，请用微信或支付宝扫描以下二维码，缴纳本期培训费。缴纳培训费用的同时，务请在备注栏留言“参加五脏养生桩培训，姓名+手机号+身份证号码”等信息。

                                               ​

（三）成功缴纳培训费后，请第一时间与咨询联系人取得联系，以便登记确认和及时获知相关培训信息。

咨询联系：刘  强   13156617526（微信号同）

钱  浅   13305663718（微信号同）

附件：1.健身气功·五脏养生桩新功法培训班日程

      2.健身气功·五脏养生桩新功法简介

体育总局气功中心

2023年10月30日

附件1：            

健身气功·五脏养生桩新功法培训班日程

注：教学课程可能会有些许调整，请以实际课程为准

附件2：

     健身气功·五脏养生桩功法简介

站桩，是一种源于中国生命文化的身心锻炼方法，是通过肢体动作的止、心神意念的静、精微之气的行，达到提升人体生命整体功能状态的炼养技能。健身气功·五脏养生桩继承传统站桩的精华，注重通过变换人体姿态改善人体的脏腑、经络等功能，在抱元守一、姿态转换、张弛有度中达到内调脏腑、外练筋骨、壮骨柔筋和祛病强身、修心养性的健身养生作用。

健身气功·五脏养生桩既是一个系统的整体，各桩又具有独立性，亦可单独习练。整套健身气功·五脏养生桩系由肝字桩、心字桩、脾字桩、肺字桩和肾字桩五个单式桩，按照木、火、土、金、水五行相生的次序依次练习，加上起势、收势和各桩中间的连接动作，构成了系统的整体功法演练形式，对人体生命功能干预具有整体性。单式桩系由一个相对固定的肢体动作，加上起势和收势，形成了一个相对独立的站桩练习形式，对人体生命功能干预具有针对性。如肝字桩，主要针对人体肝脏进行调节。

整套功法练习和五个单式桩分别练习的起势、收势动作相同，但由于运用情况的不同，形成了健身气功·五脏养生桩整套练习和五个单式桩分别练习的两种演练形式，其中整套功法演练时长约18分钟，5个单式桩每个单式桩演练时长约30分钟。

健身气功·五脏养生桩以静为主、动静相兼。静，则静若山岳、优雅端庄，但内含无限生机；动则顺畅自然、绵软和缓，但虽动犹静，使习练者在“动静相兼而变作”中增进身心健康。科学测试表明，坚持习练本功法具有调节人体气机运行、疏通经络、培补元气、柔筋壮骨、改善人体免疫和脏腑功能、提高中医体质等健身效果。