脊椎平衡方是由国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托北京体育大学杨玉冰博士团队研制的健身气功运动处方，主要针对长期久坐少动引起的颈、肩、腰等脊椎不良症状进行干预改善和调节防治。该系列运动处方由针对整条脊椎的1个平衡主方和针对颈椎、胸椎、腰椎和骶椎的4个平衡方构成，简单易学、效果明显，针对性强，尤其适合于企事业单位管理、IT、白领、教师、学生、警察、司机等“久坐族”选择学练。

脊椎位于人体正中，五脏六腑、四肢百骸等均与之紧密相连。维系人体脊椎系统的相对平衡，保持生命信息的传递畅通，是人体健康的重要保证。人体长时间维持一种姿态，尤其是长期久坐同电脑、手机打交道，极易导致颈、肩、腰等部位软组织出现慢性损伤或脊椎关节紊乱，出现背部肌肉酸疼不适和颈、腰椎等活动受限，甚至还出现心慌、失眠、头疼等症状，严重影响人的身心健康。脊椎平衡方通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的组合动作锻炼，加上呼吸吐纳、意念活动的综合干预，能有效松解、激活脊椎功能，对防治脊椎失衡带来的颈椎僵硬、颈肩部疼痛、腰痛等不良症状具有积极干预作用。

据了解，为进一步推动健身气功体医融合发展，主动构建健身气功促进健康新模式，近年来国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会充分发挥健身气功在健康促进方面的独特优势，充分调动各方专家制定并颁布《健身气功运动处方研制指南》，界定健身气功运动处方内涵和构成、规范健身气功运动处方研制流程和规范；与此同时，采取科研课题和社会征集等多种方式，已研制成型脊椎平衡方、九种体质运动处方、助眠方、降压方、帕友方、五脏护养方、乳房保健八法、防癌导引法等30多种健身气功运动处方，旨在打造具有中国传统体育特色的运动处方体系，以更好地满足群众对美好健康生活的向往和追求，为建设健康中国、体育强国和文化强国贡献力量。

近期，将陆续发布系列健身气功运动处方，并组织系列“我为群众办实事”健身气功运动处方网络学堂进行传播教学，以让健身气功最新研究成果惠及更多群众健康生活。