文/杨玉冰

中医讲“气行则血行，血行则病不得生”，实际上就是在讲我们的心肺功能，心肺功能良好，则身体健康。而衡量心肺功能的标准主要看人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，如果这种能力越强则心肺功能就越好。

今天向大家推荐的就是能够帮助我们强化心肺功能，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

动作名称：老骥伏枥（健身气功·导引养生功第3式动作）

这个动作的具体做法是：

首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚向左开步（约当于本人之三脚长），随之重心移至两脚之间，两腿逐渐伸直；同时，两掌随两臂外旋前摆至与肩平，掌心朝上，两掌之间距离与肩同宽，眼兼视两掌。接下来，随着呼气，松腹松肛；同时，两掌逐渐握拳随两臂屈肘收于胸前，肘尖下垂，两前臂相靠贴身，拳高与下颏齐平；眼平视前方。然后，随着吸气，提肛收腹；两拳变掌随两臂内旋向前上方伸出，掌心朝前，两臂自然伸直，两掌之间距离稍宽于肩，眼平视前方。随着呼气，松腹松肛；两腿下蹲成马步；同时，两掌逐渐成勾（少商与商阳相接）分别从体侧向身后勾挂，勾尖朝上，两臂伸直；眼向左平视。随着吸气，提肛收腹，两腿不动；同时，两勾手变掌随两臂内旋于腹前使掌背相靠，掌指朝下，眼平视前方。不停，两腿随之伸直，同时，两掌上提依次卷指于面前弹甲（指甲）向左右分开置于体侧，两臂自然伸直，掌指朝上，手腕高与肩平，眼平视前方。最后，随着呼气，松腹松肛，重心移于右脚，右腿半蹲，左脚向右脚并拢，两腿由屈徐缓伸直；同时，两掌从体侧轻轻下落成并步站立势，眼平视前方。

这个动作之所以能够帮助我们强心益肺，提高心肺功能，是因为：1.两掌握拳屈肘于胸前时，中指端点抠劳宫对高血压、冠心病有一定缓解效果。2.屈腕成勾手和叠腕、卷指的动作，对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴神门有按摩作用，故有助于强心益肺。