第一式　两手托天理三焦的健身机理

这一势需要注意三个方面：

第一，什么是三焦呢？三焦是中医学名称，是六腑之一，包括上焦、中焦和下焦，横膈膜以上为上焦，横膈膜与肚脐之间是中焦，肚脐以下是下焦。实际上，三焦牵扯到五脏六腑，就上焦而言，包括心、肺，中焦指是脾、胃，下焦指肾、膀胱、大肠、小肠肝、胆等脏腑。

第二，为什么双手托天可以理三焦？首先我们要知道三焦经的起点、循行路经和止点。中医称三焦经为手少阳三焦经，起于第四指关冲，循臂中间上行，一支上面部，一支入属三焦，络心包。三焦经起于关冲，当我们并步站立，两臂下垂，由于重力（地心吸引力）的原因，给其气血上行造成一定的困难，而两手托天这个动作，使该经脉的起点关冲穴托至身体的最上部，还是受地心引力的原因，就促使了气血很快的入属了三焦，有效的调理了三焦。

第三，调理三焦对身体有什么好处？正如上面所言，三焦牵扯到五脏六腑，上焦是心、肺，中焦是脾、胃，其余都在下焦。因此，可以看出，两手托天调理三焦这个动作是有助于提高五脏六腑机能的有效方法。可以强心益肺，可以和胃健脾，可以舒肝利胆，通调膀胱，滋阴补肾，润肠化结。

第二式左右开弓似射雕的健身机理

这个式要解决以下三个问题：

第一，这一式的作用是什么？这一式的主要是进一步调理五脏六腑机能，其原因是通过一手屈指拉，一手成八字掌推和下肢成马步蹲起，畅通手足三阴三阳经脉。

第二，屈指拉弓有什么健身效果？屈指拉弓弦可以启动和激发手三阴三阳经脉，故有助于强心益肺，通调三焦，滑润大小肠。为什么呢？因为肺主气，司呼吸，朝百脉，故八字掌侧推，有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经，起到益气养肺，润肠化结。

第三，下肢的马步蹲起有什么作用？下肢的马步蹲起，即可以启动、激发足三阴三阳经脉的井穴，又可以刺激足三阴三阳的原穴，根据中医“五脏有疾，当取十二原”的理论，故下蹲马步有助于滋养肾阴，温补肾阳，纳气归肾，通调膀胱，改善肝胆的功能。

第三式调理脾胃须单举的健身机理

这一式要明确两个问题：

第一，脾和胃经脉的起点，循行路线，和止点

脾胃经的起止点和循行路线如下：脾经是起足大趾内侧的隐白穴，循腿内侧上行，入属脾脏，行至周荣穴后，折回止于腋下大包穴。

胃经起于面部承泣穴，向下循行，经胸腹部，腿外侧，止于足二趾厉兑穴。

第二，为什么调理脾胃须单举

脾经循行到胸前之后折回大包穴，而我们向上单举手时，实际上就是将脾经脉折角的角度逐渐变大，从而促使脾经畅通，气血周流，调整了脾脏功能。

与此同时，另一手下按，其动作路线与胃经从头向下循行的路线相吻合，从而疏通了胃经脉，畅通了气血。调理了胃腑。

第四式  五劳七伤往后瞧的健身机理

这一个式要解决以下三个问题：

第一，什么是五劳

五劳是中医学名称，一是指五脏的劳损。隋•巢元方《诸病源候论•虚劳诸候》称：“五劳为心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳的总称”。《医学纲目》又告诉我们：“心劳血损，肝劳神损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损”。二是指，五种劳伤的病因，《素问•宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可见“劳”的含义就是过度的意思。过劳可以致病，过逸（久卧、久坐）也可以致病。

第二，什么是七伤？

《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾；大怒气逆伤肝；强力举重、久坐湿地伤肾；形寒饮冷伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；大恐惧不节伤志。

第三，为什么往后瞧可以治五劳七伤

一是往后瞧可以刺激第七颈椎棘突下的大椎穴和旁开大椎穴0.5寸的定喘穴。医学研究证明，刺激大椎穴，有如下四大作用：1.宣肺平喘：防治咳嗽、哮喘、气管炎；2.退热止疟：防治感冒、发热、疟疾；3.益气通阳：预防感冒，白血球减少，脑发育不全；4.宁神豁痰：防治癫痫、精神病。

《运动解剖学》又告诉我们，第七颈椎有一个特点，就是随着头的转动而转动，这样，大椎穴和定喘穴就在头的左右转动中受到牵扯抻拉、按摩启窍，在自然和可能的情况下，头转动的幅度越大，牵扯抻拉、按摩的程度就越大，从而有效地开启了大椎穴和定喘穴，畅通了手足六阳经脉（大椎穴是六条阳经的集中处），提高了其功能，有助于劳伤病的防治与好转。

又由于大椎穴有增加白血球数量的作用，故刺激大椎穴可提高免疫力、抵抗力，防治劳伤，战胜疾病。

二是该式转头后瞧的同时，两臂外旋，两肩后张，两肩胛骨相靠，这样，在一定程度上，就刺激了位于第四胸椎棘突下，旁开3寸的足太阳膀胱经的膏肓俞（注：膏肓是指：“心之下，膈之上的部位”）。中医告诉我们，膏肓俞无不治，主治羸瘦虚损，上气咳逆，梦中遗精（《千金药方》）。

第五式  摇头摆尾去心火的健身机理

中医告诉我们，人体脏腑气机的升降，是以脾胃居中，心肾分居上下，肝肺各居左右。心属火，位居上，为离卦（心）；肾属水，位居下，为坎卦（肾）。肝属木，位居左，为震卦（肝）；肺属金，位居右，为兑卦（肺）。

当我们做为个动作时，通过摇头，促使了心经脉气开通，而摆尾，由于坎卦（肾）二阴之中的一阳促使肝脾温升，此时，由于离卦（心）两阳之中的一阴得到坎水之济致使心肺凉降，从而完成左温升，右凉降的圆周运动，达到了水升火降，坎离交泰的生理状态。

第六式  两手攀足固肾腰的健身机理

这一式要明确一下三个问题：

第一，贯脊属肾的督脉的起止点和循行路线

中医告诉我们，督脉属奇经八脉之一，总督六阳经，起于胞中，过尾闾，循行于背部正中，至风府穴处进入脑内，贯脊属肾。

第二，位于第二腰椎棘突下命门穴和旁开1.5寸的肾俞穴的作用

《难经•三十九难》记载：“命门者，精神之所舍，原气之所系，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通”。《难经•八难》记载：“肾间动气也，此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原”。因此，医学称命门为长寿大穴。命门如果衰竭，生命也就结束。肾俞，故名思义，就是输导肾气。有助于滋阴补肾。

第三，为什么攀足可以固肾腰

由于躬身两手攀足可有效地刺激和畅通贯脊属肾的督脉、足少阴肾经脉和足太阳膀胱经脉和命门、肾俞等要穴，从而取得固肾壮腰的效果。

第七式  攒拳怒目增气力的健身机理

这一式要明确以下几个问题：

第一，如何攒拳

据气功史书记载，攒拳是大拇指抵掐在无名指根节，其余四指屈拢收于掌心。这种攒拳古称握固。

第二，攒拳（握固）的作用

有两种说法：一是古代习武的人认为，无名指的指根相当于肝魂的关窍，其握固是由于足厥阴肝经的气血充盛所致。二是从婴儿经络图可以看出，拇指属脾，食指属肝，中指属心，无名指属肺，小指属肾。握固时，拇指抵掐的无名指指根是肺经，中医告诉我们，肺藏魄，主气，司呼吸，朝百脉，所以握固实际上是由于握住肺魄，肺经畅通、气血周流的结果。另从五行学说来看，拇指属土为脾，无名指属金为肺，二者为母子关系，故拇指点在无名指的指根上，可起到母壮则子强、肺经畅通、肺气充盛的效果。正如俗话所说，有气才有力，有力方握固。

第三，怒目的作用。

此式的怒目不是指生气，而是指两眼圆睁而言，中医告诉我们，肝藏血，主筋，开窍于目，所以怒目圆睁两眼，其目的是刺激肝经，促使肝血充盈，强筋壮骨，增强力气。

第八式 背后七颠百病消的健身机理

这一式要明确以下几个问题：

第一，提踵、震足、颠背的意义

1．提踵、震足的意义。从中医的观点来看，提踵、震足可启动、激发足三阴三阳的井穴和原穴，中医将井穴喻为水的源头，是气血的发源地；原穴是脏腑原气经过的地方，故提踵震足能促使下肢的所有经脉的疏通，气血周流，从而有助于防治疾病。从全息论的角度来看，脚底可反应出全身整体，前脚趾是脑的反射区，后脚跟是卵巢、睾丸、生殖系统反射区，所以提踵落足，有助于提高大脑机能，提高男女生殖系统机能，具有显著的补益先天、调补后天的作用。提踵震足，有助于畅通任督两脉，李时珍云：“任督者，人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡。”俞琰注《参同契》说：“人身气血，往来循环，昼夜不停，医书有任督，人能通此两脉，则百脉皆通。”

2.颠背的意义。（1）背部的正中是脊柱的所在位置，脊柱不仅是支持身体的大柱，更重要的是，它内藏具有造血功能的脊髓及其神经根，是神经系统的重要部分。（2）人体背部皮下库存大量的免疫细胞，所以，颠背可以提高人体的抵抗力。

第二，为什么七颠除百病，而不八颠？

在南非有个好望角，那里有一个自然保护区，保护区里有一种非常神奇的植物，属于灌木类，类似于仙人掌，它的生命周期是7年，这种植物每到7年都自焚一次，自焚后化为灰烬。一是给它的后代腾出空间，二是自焚后化为肥料。这也可以看出植物界也有着明显的“七”自然规律。

很多生命的诞生也遵循七的节律，如小鸡孵出是三七21天，兔子怀孕产子是四七28天，蚕蜕变每七天进行一次，老虎怀子是105天（15个七），人的出生是280天（40个七），古代练功也多以七为单位。

《黄帝内经》告诉我们，人的生命也有七的规律。以女子为例，一生中，每七年为一个周期，有童年、少年、青年、壮年，一直到七七四十九岁天癸竭，例假停止，没有了生育能力，逐渐走向老年。

男子虽以8为周期，但到七八56岁时“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”。这充分反映了人之生命以七为周期的规律。

这些例子都是在说明，七是生物界（包括人）的生命规律和生活规律，为什么有这样的规律呢，我们可以用周易的复卦做以总结。

“十二辟卦图”显示，坤卦是六爻皆阴，为纯阴卦；阴极则一阳生，这样就由坤卦变成了复卦。复卦的上面是坤卦，下面是震卦，坤为地为顺，震为雷为动，一阳在五阴之下成为地雷复卦。复，亨也，出入无疾，反复其道，七日来复，利有攸往。这就是背后七颠百病消的文化内涵。

（文/张广德）