健身气功•六字决是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法，是我国古代流传至今的一种养生治病方法。它的最大特点是利用五行相生相克、相乘相侮的客观规律来强化人体内部的组织机能，通过呼吸及肢体导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，提高机体免疫功能，防止随着人的自然老化而过早衰退。

五行学说

五行学说，即是木、火、土、金、水五种物质的运动。祖国传统哲学认为任何事物都不是孤立的静止的，而是在不断相生、相克的运动中维持着协调平衡。这就是五行学说的基本含义，也是属于我国古代唯物辨证观的主要依据。

五行相生：即木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。

五行相克：即木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

相乘：即是以强凌弱的意思，是指五行中某一行对被克一行克制太过而引起一系列的异常相克反应，如木乘土。

相侮：又称反克，是指由于五行中某一行过于强盛，对原来克我的“一行”进行反克，如木侮金。

五行学说在中医学中的应用

五行学说将人体的五脏六腑分别归属于五行，如肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。以五行之间的生克制化来分析研究机体的脏腑、经络的各个生理功能以及它们之间的相互关系，以五行之间相乘侮来阐明病理情况下的相互影响。因此，五行学说在中医中不仅被用作理论上的阐说，而且亦具有指导临床防治疾病的实际意义。

如何应用六字决来调节情志的变化

情志生于五脏，五脏之间生理有生克关系，病理上有着乘侮关系，故情志之间也存在这种关系。因此，在日常生活中或临床治疗中均可用情志的生克制化关系来调整情绪，达到治病防病的目的。

怒为肝志，属木，对应口诀为“嘘”。在日常生活中经常会碰见“郁怒”的情况，即是敢怒不敢言的情况。肝郁生火，如不化解久必成病，肝旺乘土，亦即侵犯脾胃，必需平肝和胃，可用六字诀中的“嘘”字诀，泻其肝火以平抑之。如因故“大怒”引起肝气横逆上冲而犯心火，可念“嘘”字诀及“呵”字诀(心)以平抑肝心之火，这就是母子同治法。

喜为心志，属火，对应口诀为“呵”。过喜则伤心。我曾遇到一个病人，她父亲第一次由印度尼西亚来中国，分离了30年，女儿去车站迎接，在父女久别重逢之间，父亲由于大喜过度而昏厥，即来我院抢救，发现为急性心机梗塞，经抢救后病情逐渐稳定。这就是典型喜伤心的表现。因此无论在任何情况下，遇到大喜之时，情绪不宜过于激动。一旦发现心跳过快或心前区不适，应要稳定情绪，口念“呵”字，以泻其过激之心情。

思为脾志，属土，对应口诀为“呼”。梁山伯与祝英台在长亭一别之后，祝英台已知美满姻缘将成泡影，日夜思念梁山伯造成“茶不饮来饭不思”，这就是典型的过度思虑伤脾之故。在人们现实生活中，在剧烈竞争的社会中，由于用脑过度，不思饮食，夜眠不安，这也是忧思伤脾，久则致病。在这种情况下，我们可以在习练六字诀时多念“呼”字诀。因“呼”字诀属脾，即可调理脾胃，改善消化功能，同时由于夜眠不安是由于母(脾)波及子(心)，可加念 “呵”字诀，采用母子同治法。

悲为肺志，属金，对应口诀为“呬”。《红楼梦》中林黛玉与贾宝玉之间姻缘不能圆满结合，林黛玉最后因肺咳血而亡故。这是典型的肝木刑金的表现。林黛玉一个孤女，相爱贾宝玉，但又无法抗争，终日郁郁闷闷悲悲切切。郁闷伤肝引起肝郁，而悲戚又伤肺，肝木火旺也反克肺金，日久郁积，造成伤肺咳血而亡。因此我们在日常生活中有大悲失意之时，必定要稳定情绪，不能长期持续下去,应在习练六字诀中多念“呬”字诀，以泻其肺气，缓解悲念。如同时伴解不开的郁怒，可加练“嘘”字诀，以祛“反克”之象，减少因肝郁引起的压力。

恐为肾志，属水，对应口诀为“吹”。惊恐伤肾。20年前我曾碰到一个病人住在二楼，突然底层火灾，情急之下由二楼跳下引起跟骨骨折，出现排尿障碍，引起尿储留，随后采用保留导尿管作尿液引流。经过中西医结合治疗并进行心理疏导，使其逐渐解除惊恐情绪，经过长达一月治疗，拔去导尿管，逐渐恢复健康。这就是典型惊恐伤肾的例子。俗话常说“他吓得尿水直流”，就是因受惊恐而引起排尿失禁。因此，我们在生活中若遇到巨大惊恐时，首先要稳定情绪，并念六字诀中的“吹”字诀，可使受惊之情绪慢慢安定下来。

上述五种情志变化，在日常生活中可经常发生。为了缓解这些症状，减少情志变化的压力，轻者可用念六字诀中针对相应脏器的字诀的方法进行自我调节。如肝病念“嘘”，心病念“呵”等方法，使失衡脏器得到平衡。若思虑伤脾，食欲不振，又引起心火上炎，夜眠不安，则可二脏同治，同时念“呼”字诀(脾)及“呵”字诀(心)，子母同治法。如一旦出现重大情志变化时，则先要自我安定情志并积极念六字诀中相应的字诀，进行自我急救。与此同时,再进行心理疏导及相应药物的治疗.

注意事项

六字诀是以泻为主的功法，对虚症应当慎用，但不是所有虚症均不能用，可用相乘或相侮的原理进行治疗。比如脾胃虚弱是由肝火旺引起，则可用泻肝的方法念“嘘”字诀(肝)，泻其肝火，使脾胃恢复正常。这是用相乘的方法进行治疗。如果出现肝木刑金，表现为肺脏虚弱症状时，也可用泻肝火方法念“嘘”字诀(肝)，达到釜底抽薪的效果，使之重新得到平衡，消除肺脏症状而恢复功能，这就是相侮之说。

健身气功•六字诀是以健身为主的练习方法，配合六字诀呼吸法及肢体导引，在五行学说指导下，维持机体的协调平衡，主动调动脏腑潜能，提高机体免疫功能，对防病治病具有一定的作用。

在应用六字诀进行治疗时，要以泻为主，可采用呼长吸短的方法，即是泻其有余。但在呼吸数和量方面有一定限度，不能认为多多益善，要逐步增加次数，但也有一定限度，否则会伤及正气。

六字诀在调节情志变化过程中，应该说在自我调节方面有一定的作用，但不是唯一的手段，应该配合心理疏导及必要的药物治疗。

（文/王泰东）