“凤凰来仪”是健身气功•导引养生功十二法第十一势。古有诗云：“凤鸣盛世，龙有传人”，说的是凤凰是古代传说中的一种瑞鸟，为龙、凤、龟、麟“四灵之一，百禽之王”。千百年来，凤与龙在中国传统中占有极为重要的地位，被称为龙凤文化，享誉古今，脍炙人口：

《山海经•南次三经》云：“五彩而文（纹），名曰凤凰，首文（纹）曰德，翼文（纹）曰礼，背文（纹）曰义，膺（胸）文（纹）曰仁，腹文（纹）曰信。是鸟也，饮食自然，自歌自舞，见则天下安宁。” 《孟子•公孙丑上》云：“凤凰之于飞鸟。”《史记•日者列传》云：“凤凰不与燕雀为群。”《尔雅•释鸟》郭璞注：凤“鸡头、燕颌、龟背、鱼尾、五彩色，高六尺许。”《太平御览•卷九一五》云：“凤有六像九苞。一曰头像天，二曰目像日，三曰背像月，四曰翼像风，五曰足像地，六曰尾像纬。”

史书还告诉我们，在龙凤文化的发展过程中，它随着时代的演变而演变，如在古代龙专用于男性，凤专用于女性，故皇家（指皇帝和皇后）将其称为“龙凤呈祥”。在民间凤凰之应用也极为广泛：如图案纹样中，画着一只凤凰飞向太阳，则名为“丹凤朝阳”，在图案纹样中，画着凤凰与麒麟相配，称为“凤麟呈祥”等。总之，凤凰作为一种祥瑞之鸟，它的吉祥意义极为丰富，享誉人间，正如明朝王世贞有诗云：

飞来五色鸟，自名为凤凰。

千秋不一见，见者国祚昌。

然从健身气功•导引养生功十二法“凤凰来仪”动作结构来看，其作用可概括为以下三点：

一、 两臂的旋内、旋外有助于疏通手三阴、三阳经脉，取得“通则不痛”之效。

《灵枢•逆顺肥瘦》篇云：“手之三阴经（肺、心、心包），从脏走手，手之三阳经（大肠、小肠、三焦），从手走头。”具体地讲，手太阴肺经起于中焦，下落大肠，还绕胃口，通过膈肌，属肺，至喉部，横行至胸部外上方，沿上肢内侧前缘下行……直出拇指之端（少商穴）。与起于食指桡侧端（商阳穴）经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至大椎穴，下行进入胸腔络肺的大肠经相表里。

手厥阴心包经，起于胸中（膻中）…….沿上肢内侧中线入肘，过腕部入掌中（劳宫穴），出中指桡侧端（中冲穴），其分支从劳宫穴分出，行至无名指尺侧端（关冲穴），与沿上臂外侧向上至肩部......依次属上、中、下焦的手少阳三焦经相接。

手少阴心经起于心中，沿上肢内侧后缘，过肘中，达小指端交于与沿手背、上肢外侧后缘上行……络心下行达小肠的手太阳小肠经相表里。

中医学告诉我们，在正常情况下，气血在经脉中是畅通无阻，无处不至的，如果因某种原因或外界风、寒、湿邪的侵袭或内伤七情的影响，均会造成经络阻隔，气滞血瘀或气血不和，百病则由此而生。而习练者完成“凤凰来仪”的动作时，强调两臂“逢动必旋，逢作必绕”，“动”从“旋”中始，“作”自“绕”中停，实践证明，其特点对手三阴、三阳经脉具有良好地疏通作用。

另据力学研究，旋转性的动作不仅符合人体自然活动的基本规律，便于用力；而且力矩较大，其公式为：M（力矩）=F（力）和（力臂）L的乘积，即M=FL。可以看出，旋转性动作由于可有效地增加被旋转部位的受力面积，提高疗效就不难理解了。同时，该旋转动作在一定程度上还可以提高神经系统、肌肉、骨骼等生理机能。

二、 上步崩脚落地跷，掌指钩挂于身后，可作用于十二井、原，提高健身效果。

健身气功•导引养生功十二法，在强调“逢动必旋，逢作必绕”的同时，还特别重视“动其梢节，工于腕踝”。所谓“动其梢节，工于腕踝”，是指活动肘、膝以下的部位，特别是手指端和手腕部，足趾端和踝关节。

中医学告诉我们，指、趾端是井穴的所在位，其穴位位置和作用分别见（表1）。

这些穴位被中医喻为“水”之源头，是经气所出之部位，即所出为井。所以，当人们习练十二法时（特别是凤凰来仪）两手有规律

地成勾，商商相接（少商与商阳相接）等，就有助于启动、激发手三阴三阳经脉之六井穴，从而打通该六条经脉的阻隔，消积化瘀，畅通气血，防治有关脏腑疾病。

中医学还告诉我们，在腕、踝关节附近是手、足三阴三阳原穴的所在位（见表2），根据中医“十二原各有所出，明知其原，睹其应，而知五脏之害矣。”的理论，中医创立了“五脏有疾，当取十二原”的治病原则。

十二法中“凤凰来仪”势，将这个学说运用于动作之中，通过多次有规律的活动手腕和足踝，实际上就是对手、足三阴三阳十二个原穴的自我按摩，起到“以指代针”的作用，从而收到维护正气，抗御病邪的效果。

三、 掌与臂胸前“开合舒怀”，有助于提高五脏六腑机能。

两臂的“开”、“合”，除了指两手平行外分、相吸内敛之外，还指两臂的起、落、展、收。它在“十二法”“凤凰来仪”中体现的比较充分。中医学告诉我们，“开”为阳，“合”为阴；开劲儿属阳，合劲儿属阴，二者共处于阴阳既对立又统一之中。加之，习练时配合意念的运用和细、匀、深、长的腹式呼吸的控制，研究结果证明，一方面可有效的疏导经络，畅通气血，取得“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨、利关节也”的效果。另一方面又有助于扶植正气，提高心肺等五脏机能，防止邪气的入侵。同时，尚可感受到“人在气中，气在人中”广阔的“气”世界之中，促使人进入“天人合一”的理想境界。

实践证明，习练者开、合舒怀动作多次的习练，有助于实现强心益肺、润肠化结、通调三焦、引气活血、益气通阳的效果。这就是“凤凰来仪”文化内涵的简要概括。古有诗云：“彩凤双飞前程似锦，红花并蒂本固枝荣。”以上所述三点，希望起到抛砖引玉的作用，欢迎大家进行讨论。