你好,欢迎进入中国健身气功协会
Image
Image

健身气功·易筋经


编辑:2017-03-15 13:59:04

易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。

“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨,舒展连绵,刚柔相济;呼吸要求自然,动息相融;并以形导气,意随形走;易学易练,健身效果明显。

动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·易筋经的功法特点。习练中要求习练者精神放松,形意合一;呼吸自然,贯穿始终;刚柔相济,虚实相兼;循序渐进,个别动作配合发音。

健身气功·易筋经以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。

健身气功·易筋经除预备势、收势外,共包含十二式动作,分别是:

中国健身气功协会

第一式 韦驮献杵第一势

中国健身气功协会

第二式 韦驮献杵第二势

中国健身气功协会

第三式 韦驮献杵第三势

中国健身气功协会

第四式 摘星换斗势

中国健身气功协会

第五式 倒拽九牛尾势

中国健身气功协会

第六式 出爪亮翅势

中国健身气功协会

第七式 九鬼拔马刀势

中国健身气功协会

第八式 三盘落地势

中国健身气功协会

第九式 青龙探爪势

中国健身气功协会

第十式 卧虎扑食势

中国健身气功协会

第十一式 打躬势

中国健身气功协会

第十二式 掉尾式


Image
中国健身气功协会版权所有  北京乾正隆文化交流有限公司技术支持
备案:京ICP备15005814号
京公网安备 11010102002745号