健身气功•导引养生功十二法，简称“十二法”。它是一套提高五脏六腑机能，有助于防治多种慢性疾病的经络导引动功。其功法不仅俏丽新颖，简单易学；且每个动作均具有丰富的文化内涵，理深意远。多年来，笔者在编功、练功和授功中有些点滴体会，现先将其第一式“乾元启运”，做以简要概述。...

易有太极言圆形，废除旧俗喜盈门；阴阳双鱼生象卦，势简意深话易经。...

“气息归元”其意之一是指将阴阳二气分别收于体内，之二是指通过赤龙搅海大量增生唾液，以强身健体。...

中医理论是健身气功的重要理论基础，而中医经络学说是健身气功功法动作创编设计的重要依据。学习中医经络学说，可以更好的理解和体会健身气功之妙，不断提升自己健身气功习练水平。...

手少阴心经起于心中，循行方向是从胸走手，上接足太阴脾经，下与手太阳小肠经相接。具体路线是：从心中起，出属心脏与其他脏相连的系带，下过膈肌，联络小肠。支脉从心系向上，夹食道上行，连于目系，即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上行到肺，再向两侧下到腋窝，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后，到肘窝，沿前臂内侧后缘，到掌...

现代人日益加快的生活节奏和多得让人眼花缭乱的选择，导致紧张焦虑等负面情绪，高血压的发病日趋低龄化，忧郁失眠更是司空见惯。...

手厥阴心包经起于胸中，循行方向是从胸到手，上接足少阴肾经，下接手少阳三焦经。具体路线是：从胸中开始，浅出属心包络，向下过膈肌，经过胸部、上腹、下腹依次联络三焦。其支脉，从胸内出肋部，至腋下三寸处，上行到腋部，沿上臂内侧中线，行于手太阴、手少阴之间，进入肘中，再下行到前臂，沿两筋之间进入掌中，循行至中指末端。掌中出支脉，...

中医学根据先天禀赋和气血盛虚情况，指出个体存在差异性，提出了“因人制宜”“辨证论治”等中医特色防治原则。中华中医药学会发布的《中医体质分类和判定》9 类体质标准，可用于辨识人的体质正常或偏颇与否，亦可用于指导治未病。...

便秘通常是由于大肠蠕动缓慢，水分吸收过多，粪块堆积在大肠不容易排出造成的。长期便秘会对人的生理和心理造成一定影响，可能引发失眠、烦躁、多梦、抑郁等心理障碍。...

督脉起于小腹内，循行方向是从腹到头，下与任脉同起于腹内，上于龈交与任脉相会。具体路线是：从小腹内起，下出于会阴，向后行于脊柱的内部上达项后风府，进入颅内，络脑，并由项部沿头的中线上行巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处，与任脉相接。...