健身气功·易筋经是一套底蕴深厚、内涵丰富的健身气功功法，习练健身气功·易筋经的过程，就是一种体悟和理解中华传统文化的过程。健身气功·易筋经的动作有动有静、有上有下、有前有后、有左有右、有刚有柔、有张有弛、有沉有轻，而且刚与柔不断相互转化、刚柔相济、虚实相兼，意念上有重如排山、轻如推窗、海水还潮等等，所有这些无不体现着阴...

清朝济阳子在撰注的《金丹妙诀》中概括了内丹修炼的十六字妙语“收视返听、凝神入气、调息绵绵、心息相依”。“道在天地间，领悟在一息”，说的也是呼吸的重要性。“呼吸”是人们生存、活动不可缺少的，同样在健身气功中，呼吸也尤为重要，练好逆腹式呼吸就很必要。一、什么是逆腹式呼吸人在吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩，膈肌下降，胸部膨胀，自...

笔者对脊柱重要性的认知，一方面源于练功的感知，一方面源于多年来为数百名脊柱疾病患者的调理经验。人体生命运动就是一个精气神互相化生，互相濡养，使体质不断改善、优化的过程。中医和健身气功创立、发展几千年，优势就在于它强化了人体这一功能。强调主动应用意识，炼精化气，炼气化神，神气同修，来提高气的纯度、质度。习练的捷径是炼气贴...

易筋经是我国古代一种健身方法。特点突出一直流传至今，成为全民所喜爱的一种健身方法。易筋经顾名思义，易.是改变；筋.是筋骨；经.是方法。是一种强筋健骨，增强体质的一种气功功法。易筋经是我的首选健身方法，在20年的习练中，由快练到慢练循序渐进。(由原来的6分钟，渐进到15分钟)。快练筋骨皮，慢练精气神。精足不畏寒，气足不思...

一、什么是三焦？三焦是六腑之一，即上、中、下三焦的总称，三焦具体位置说法不一，通用的说法是：膈肌以上的心肺为上焦；膈肌以下肚脐以上的肝、胆、脾胃为中焦；肚脐以下肾、膀胱、大小肠等为下焦。《黄帝内经》中说：上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎。上焦如雾是指上焦接纳脾胃输送的水谷精微，也称为“上焦主纳”，通过心肺的宣发肃降，像雾一...

大家都记得，新冠病毒开始大爆发时，武汉等地的方舱医院里，医生护士，带领患者练习八段锦的事情。众所周知，习练八段锦等健身气功，对调理身体，提高人体免疫力，预防疾病有好处。中医有云：经络通则体健，经络不通则百病生。所以，活血通络，对预防疾病的发生至关重要。那么，理经通络，让气血畅通的方法，除了针灸、推拿、按摩、足疗、药浴，...

我国传统医学认为精、气、神为人身三宝，是人体生命活动的基本要素，既是生命的体现，又是生命的动力。健身气功作为一种传统健身养生方法，“调身、调息、调心”的整体性，是达到形气合一、形神合一、神气合一的关键。健身气功松静自然的练功要领，贯穿在健身气功学练的不同阶段和层次，也就是自然、放松、入静，自身启动气机，身息心融合的整体...

健身气功以中医未病先治的理念而诞生，中医提倡大医治未病在《黄帝内经·素问·四气调神大论》早指出：“是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”古代著名中医都精于气功。如华佗、嵇康、葛洪、颜之推、陶弘景、巢元方、孙思邈等。在《黄帝内经·素问·上古天真论...

健身气功 ·五禽戏“鸟戏”，取形于神情高雅、圣洁安详的仙鹤，人们称赞其为长寿的象征。学练“鸟戏”功法，必须表现出仙鹤昂首挺立、轻盈潇洒的神韵。像仙鹤那样从容安详，目光纯净；两臂伸展，翱翔蓝天；两臂内合，驻足而立。在习练该功法时，通过伸颈展体，两臂开合，含胸松腹，气沉丹田，从而疏通经络，调畅气血，增强四肢关节的灵活性和协...

健身气功是一种在传统哲学和中医理论指导下的身心锻炼方法，通过“三调合一”，达到人体身心和谐状态。但是，在健身气功的推广过程中，我们已经深切感受到了东西两种文化的碰撞！健身气功作为传统体育，在碰撞中也难免有“尴尬”的时候。如何用现代人可以理解和接受的方式，阐释健身气功的智慧，让更多的人接受并利用健身气功这一优秀传统体育项...