一 发病原因 电脑眼是新科技时代的新疾病，由于电子产品的普及，特别是掌上电脑的普遍使用，使得低头一族越来越壮大。据日本的一次电脑操作人员的千人调查，感染到眼睛疲劳的占83%，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。...

伸与曲既是一种功法锻炼的运动形式，更是习练者应有的一种思维智慧。肾为先天之本又是生命之源。用肢体的曲、伸与攀足锻炼，取得健肾养肾效果，不失为智者的健身养生哲学。小功法，大道理。以此思维方式认识世界、认识自然、认识社会发展，将受益匪浅。...

健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心三者合一的体育运动项目。也就是说，在健身气功中，柔缓的身体运动是其表现形式，调身、调息和调心是其练功手段，而趋向于三调合一是其练功准则。因此，在习练健身气功时，如何认识三调、理解三调和做好三调，是我们健身气功练习者应该重视的核心问题，这也...

在练习中不仅要求头颈、躯干在垂直轴上的大幅度旋转，在额状轴上的蠕动，而且注重躯干的俯仰、折叠和屈伸。如：易筋经中的“卧虎扑食”、“青龙探爪”；五禽戏中的“虎扑”、“鹿抵”；八段锦的“五劳七伤往后瞧”、“两手攀足固肾腰”等动作。旋转和躬身的作用在于：...

调息是指练习健身气功时，在意念的作用下，通过身体运动的配合，主动自觉地调整和控制呼吸，将习以为常的胸式呼吸，引导到绵、缓、细、匀、深、长的腹式呼吸。...

鼻炎在生活中很常见，形成鼻炎的一个重要原因就是感冒的时候没有治疗彻底而导致后遗症。此外，还可能是由于环境污染对鼻腔造成了影响。鼻炎的临床表现为鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等。...

所谓调心，就是对自我意识和思维活动主动自觉地进行调整和控制，并使之达到练功的要求和目的。它是健身气功“三调”中最重要的一环。因为，健身气功练习中，无论是肢体运动、呼吸运动，都不同于自然状态的肢体活动和呼吸活动，而是一种受意念调控的肢体运动和吐故纳新活动。中医所说的，“心者，君主之官也”和“主明则下安，以此养生则寿，殁世...

慢性便秘已成为全球公共健康问题，尤在女性、老年人中常见。中国的慢性便秘发病情况与全球类似。长期便秘也会对人体的生理和心理造成一定影响，可能引发失眠、烦躁、多梦、抑郁等精神心理障碍，慢性便秘不仅严重影响患者的生活质量，还可能伴发其他严重疾病，升高心血管事件发生风险等，其危害不容忽视。...

五平五正，虚领顶劲，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰敛臀，尾闾中正，逢动必旋，逢作必绕等等这些技术要领都是健身气功平时锻炼的指导思想，遵循这些要领能够提升锻炼的效果，有效地避免技术动作出现偏差。...

健身气功的创编，正是基于现代社会对于健康的普遍需求，将传统气功进行改编与创造，自觉发挥气功在促进人体健康上的独特性作用，以服务于现代人的健康理念与需求。作为一种民族传统的体育养生形式，与其他助益于人类健康的运动形式相比，以健身气功为代表的中国气功在促进人类健康上具有其项目特殊性。...