古语有“百练不如一站”的说法。在众多的健身方法中，桩功可以说是一种简单易行，效果良好的方法。在站桩的过程中，由紧入松，调和人体阴阳，补益元气。下面就从三个方面来阐述桩功的健身作用。...

躬身掸靴（成语）是健身气功•导引养生功十二法第五式之称谓。所谓躬身，是指身体向前弯曲，似鞠躬；所谓掸靴，此处是指拂除脚面的积雪及各种尘埃等有害物质。...

芙蓉，是莲荷之别名。莲荷又称荷花。莲荷全身是宝，实用价值异常广泛，其根是藕。李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，具有补中益气，祛淤生新之作用；莲花入药，其花瓣具有清热、祛湿、止血之功能；花心儿具有固肾涩精之疗效；莲蒂有助于清暑利尿；莲梗能通气、宽胸；莲子有助于清心、益肺、补脾、滋肾；青绿色的莲子心有助于清热、安神、强...

中医经典《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”中医学认为“上医治未病”、“上工救其萌芽”、“下工救其已成”。这种以“治未病”为中心的医疗思想要优于以治已病为中心的医疗思想，不仅能减少疾病的发生发展而且能减少医疗费用的支出。...

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失眠是指经常不能获得正常睡眠、甚至整夜无法入睡的症状。它常可作为一种症状出现在神经官能症、高血压、脑动脉硬化、更年期综合征以及某些精神病中。中医则将其作为一个独立的病证,称之为“不寐”。...

“平沙落雁”是健身气功•导引养生功十二法第九式的称谓。该称谓最早见于1634年《古琴正宗》，内容描写沙滩上群雁起落飞鸣，回翔呼应之情景。琵琶大曲中亦有同名乐曲，以不同的曲调表现相似的内容和意境。...

“云端白鹤”是健身气功•导引养生功十二法第十式。古有诗云：“鹤鹿同春人长寿，日月放彩年大丰。”表明鹤在中国传统文化中，占有非常重要的地位。它与仙道和人的精神品格有着密切的关系。史称一品鸟。韩振武、郭林涛先生编著的《中国民间吉祥物》云：“鹤为涉禽类鹤科动物，有丹顶鹤、灰鹤、蓑羽鹤多种，在中国历来被视为羽族之长。”西汉•刘...

“凤凰来仪”是健身气功•导引养生功十二法第十一势。古有诗云：“凤鸣盛世，龙有传人”，说的是凤凰是古代传说中的一种瑞鸟，为龙、凤、龟、麟“四灵之一，百禽之王”。...