健身气功·五禽戏“鹿戏”内涵浅析
编辑:2023-11-02 00:00:00
张明亮.代金刚
一、鹿——中国古老的吉祥物
鹿是人们熟知的一种动物,它和仙鹤一样都象征着吉祥、长寿。“鹤鹿同春”是中国传统的祝寿图案,鹤为仙禽,鹿为瑞兽,意在颂扬春满乾坤、万物滋润的美好情景。鹿作为长寿仙兽,在古藉中也多有记载。《抱朴子》云:“鹿寿千岁,满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点,还象征着安静悠闲、勃勃生机,古代诗人曾用“蓄随凫伯纵闲游,饮鹿因过翌水头。宫殿寂寥人不见,碧花萎角满潭秋”来描述鹿的超凡神态。
二、“鹿戏”演练的特点——轻盈安舒
虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽各有特点,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。
“鹿戏”中的轻盈安舒首先体现在动作上,“鹿抵”中手臂的运行路线和手指的相应变化,“鹿奔”中提腿前迈的步幅,握拳扣腕的手型变化,重心的前后移动,富有弹性的换步及不僵不滞的动作都体现了鹿戏的特点。其特点还体现在意境、神韵、气息的变化上。旭日东升,原野之上,青草朝露,静谧怡人,群鹿沐浴在清晨的阳光之中,悠闲自在,举头四顾,低头相向,嬉戏相抵,你退我进,乐意无穷;忽而发足奔跑,迅驰而又优雅,腾挪之际,轻盈灵活,在演练的神韵上还要体现出鹿的和善、喜悦、轻灵、敏捷。“鹿抵”时,两臂犹如鹿角,迈步拧腰,转头角抵,后腿撑直,似两鹿较力,全神贯注,气息鼓荡;“鹿奔”时,举手投足犹如鹿轻盈前奔,屈体回收,蓄势待发,舒展还原,放松肢体,收脚换步,发力疾奔。呼吸和动作的配合,要顺其自然,循序渐进,不必勉强。
鹿之所以能长寿,是由于其安静休息时,蜷蛐而卧,首尾相接,接通了任督二脉的原因。仿效鹿的动作特点和神态特征来练功,可获填精益髓、延缓衰老之效。五禽戏中的“鹿戏”正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点,通过对腰部、督脉、膏肓的锻炼达到振奋阳气、强腰壮脊的作用。
三、“鹿抵”中的拧腰与补肾
“鹿抵”是健身气功 ·五禽戏“鹿戏”中的第一个的动作,动作要求后脚脚跟踏实,固定下肢位置,同时腰部侧屈拧转,压紧一侧腰部,另一侧腰部和胁肋部借助上举手臂后伸,得到充分牵拉。此动作非常强调腰部的拧转和尾闾的活动。
中医学认为,腰为肾之府。《黄帝内经.素问 ·脉要精微论》中说:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”指的是人的两肾在腰部之内,由于肾在人的生命活动中的重要性,腰的意义也十分重大。历代养生家都重视腰部的保护和运动,如果腰部活动不灵,肾脏功能也就可能要发生问题了。那么,通过腰部充分地侧屈拧转,可以使腰部的气血运行旺盛,同时也增强了肾的功能。
四、“鹿奔”中的“竖弓”与督脉
“鹿奔”是健身气功 ·五禽戏“鹿戏”中的第二个动作,在“鹿奔”动作中,头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛,躯干部形成一张“竖弓”,在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拔长.在内里使督脉得到充分的锻炼。
督脉起于小腹,向下通过会阴,在身体后面行于腰背的正中,循脊柱向上,经项部到达风府穴,进入脑内,沿头部正中线,经头顶、额部、鼻部、上唇,到唇系带处。它与任脉、冲脉相通,与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合,联系心、肾、脑。督脉和任脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷和阳跷共同构成人体奇经八脉,手、足三经都与督脉交会于大椎.掌管着全身的阳经,能够调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。督脉主要腧穴有长强、腰阳关、命门、大椎、百会、兑端、龈交等共8穴。它的作用是主管生殖机能,特别是男性生殖机能。该经脉发生病变,主要表现为脊柱强直、角弓反张、头重痛、项强、眩晕、癫痫、癃闭、遗溺、痔疾、妇女不孕等。健身气功 ·五禽戏中的“鹿戏”,就是通过“竖弓”的方法,达到锻炼督脉、振奋一身之阳气的目的。
五、“鹿奔”中的“横弓”与膏肓
“鹿奔”动作中,通过身体后坐,两臂前伸,胸部内含,背部形成“横弓”的形状,这个动作使肩胛骨得到充分的舒展和收缩,起到了挤压和按摩“膏肓”的作用。膏盲,位于第4胸椎棘突下,旁开3寸的地方,是人身9大奇穴之一。
膏肓是一般锻炼、针灸、药物都不容易起到作用到的地方,所以我们常用“病入膏肓”来形容病情的严重,甚至已经到了没有办法医治的地步。在《左传 ·成公十年》中记载这样一个故事:战国时,晋景公病得厉害,他派人去请秦国名医秦缓。在医生到来之前,晋景公做了一个梦。他梦见病魔变为两个小孩,其中一个说:“那个医生就要来了,听说他的医术很高明,我们逃到哪里去藏身呀?”另一个说:“不用怕,你我分别躲到病人肓的上面和膏的下面,他的医术再高明也无办法。”不久,秦缓到了晋国,为景公看病后非常失望地说:“您病得很厉害,病已经进入膏肓,膏盲是药力不能达到的地方,我无能为力。”秦缓说的话跟景公的梦完全吻合,景公既惊讶又佩服。
这种练习方法,不仅在五禽戏功法中存在,其实在健身气功的其它功法中,也有类似的这种锻炼“膏肓”的动作,如易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”,八段锦中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等或多或少都与锻炼“膏肓”有关。