《庄子•列御寇》里写到“泛若不系之舟，虚而遨游者也”。人，作为天地自然之子，最畅意的事情莫过于无拘无束，自由自在的生活。而享受这种生活的前提，一定得有健康的身体，没有健康，一切归零。

其实，人生真正的修行，是养好自己的身体。那么，能让身体健康的生活方式有哪些？除了饮食，睡眠，良好的心态外，那就是运动了。而运动中最好的方法，养生气功算是其中之一。习练养生气功，要想真正达到强身健体的作用，意念的引领，必不可少。

《黄帝内经》说：悲动则泪生，脾动则涎生，欲动则精生。是说人的潜意识里，想悲伤的事情眼泪就来了，想美食，脾胃就活了，想身体的事情，肾气就有了。可见，意念与我们的身体是个统一体，休戚相关，互为作用。医学研究表明，凡是生病的人，一般都用负面意念。嗔恨，怨念，嫉妒，忧思，悲伤，恐惧这些不良念头，是癌症，心脏病等病的诱因。

有这样一个事例：一个演员上场前，在后台摔倒，以为自己的腿废了，不能走了。团长责骂并打了她一板子，惊悸之下，她就走了起来。如果不被团长打骂刺激，她可能就真的不会走了。你看，被错误的意念导引，真的很可怕。

反过来，如果我们让美好的意念牵引，多想些开心的事情，就会感觉内心深处，幸福快乐时时流动。中医认为，正面意念可以使人健康不得病，且也可以治病。特别是重症病人，如若能树立坚定美好的意念，就会创造生命的奇迹。美好的意念，可以促进人自身的脏腑和气血的和谐，改变自己身体不良的状况。这就是非药物和器械疗法。

所以养生之道在于意念，良好的意念，可以使我们的身体通透，灵明，活跃，快乐，健康。

生活是这样，练功亦然。

健身气功的养生理念，和中医的养生理念是一致的。那么，练健身气功怎样用意念引领，达到天人合一的境界，起到强身健体的作用呢？

《大学》里有一句话，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。养生气功的锻炼，必须要做到是平心静气。因为虚灵宁静，是意念获取自然生机的唯一途径。练功时，我们让身体自然放松，将神意收归身体，眼耳鼻舌身意，要一并收回，充分安静下来，让身体进入无极态，也叫太极态。这种无我的境界，让思想不再游离，不再飘乎，不在浮躁。正念，一如禅修静思冥想，清除内心的杂尘，保持纯净纯善纯真的境界，聚气凝神，让意念力引领自我，与自然沟通，与天地交融，将自我释放。

譬如，养生气功大舞中的“昂首式”，我们就可以在意念的引领下，冥想与天地合一，感受“悠悠乎与颢气俱，而莫得其涯；洋洋乎与造物者游,而不知其所穷。”，“心凝神聚，与万化冥合”神游的畅然。再譬如，大舞中的“飞身式”，我们同样可以在意念的引领下，起身飞跃的同时，想象着像庄子《逍遥游》中描绘的大鹏那样，体验抟扶摇而上的畅意快感；也可以像列子那样御风而行，感受“乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者”的逍遥自在；也可体会柳宗元笔下“悠然而虚者与神谋，渊然而静者与心谋”的妙境妙韵，冥想着悠远空阔的天空与自己的精神相通，深沉至静的大道与心灵相合的愉悦。然后精神回收，让身心归位。

习练“大舞”是这样，其它功法皆如此。只要用心，我们都找到与其相通的想象、联想的契合点。八段锦中的“两手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”，马王堆导引术中的“龙蹬”，都有双手或单手托举的动作，我们可以让“顶天立地”的意念引领，天地人融为一体，双手用力形成对拉之势，身体意识里，便会有种“力拔山兮气盖世”的感觉。你看，美好体验的同时，很好的牵拉了我们很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹、脏腑全身的各个部位进行了锻炼，相当于对脏腑机体，进行了一次全面的按摩、调整，起到了保健调理的作用。还有像易筋经中的“卧虎扑食”、马王堆导引术中的“鸟伸”，这两式的相似点，都有肢行蠕动，涉及对脊椎的导引，习练时要求腰椎、胸椎、颈椎节节蠕动，两臂也要随着身体一起蠕动。这样，在习练时，我们可联想环节动物豆虫前行蠕动的样子，在意念的导引下，从上到下或由下至上，让脊椎关节充分跃动起来，行气运功，通经活络，再配合手臂舞动，身体俯仰、曲伸之间，疾与徐，动与静，力与美完美统一。

道家初始经典《太平经》中认为，天、地、人，本同一元气。三才者，天地人。人，作为自然万物之灵，我们的身体内，也必然会带有一些本源性的和天道、和自然相通的东西。这样习练，法乎自然，就像打太极拳那样，合乎拳理，内外合一，阴阳合德。内，合于天道；外，形乎自然，内外兼修，形神兼具。所谓“神返身内气自回，神出身外意相随”。一静一动，一养一用，互为表里，互相关联，相互作用，相得益彰。

不仅如此，这样习练，减少了我们身体与精神能量的无谓耗损，而凝聚汲取宇宙自然精华。这其实，就是在延拓、扩充我们的生命，从而达到强身健体，延年益寿之功效。而这种功效也只有在安静中，在意念的引领下，才能契合，才能实现。

归根结底，习练养生健身气功，人在其中，不是僵化的、被动的，而是变化的、灵动的。时而沉潜，时而飞动升华。动也，转也，运也，势也，皆有气行，而气之行，意领也。故养生功法在于意，意之领，缘于心。心于意先，意随心转，心由意迁，心领意会，“意领气行，以气运身”，这样，方能出神入化，也才能真正练出功效来。像五禽戏中的"熊运"，就是通过外导、内引、意念内气在丹田处运转中运行，起到健身之效。即以我之心志、之意念，来驱使气，使气为我所用。所谓服外气而养生，嘘唏呼吸，吐却心中浊气，吸纳清新空气，吸收天地间的生气，日精月华。《庄子•刻意》篇里说，“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”

因此，习练养生健身气功，要在心灵与意静上下足功夫，“导引之道，悟于祥和”。是说健身气功，在精神上要一派祥和之气，凝神将虑，方能有所体悟。在动静结合的转换变化中，若能以意念引领身体，让意念统领形体，无形统领有形，把有形的形体，交付无形的心灵，充分发挥它的灵性，一定能起到事半功倍的效果。例如，八段锦的习练就是这样，要求静心安神，摒除杂念，神与形合，气寓其中，抟气致柔，刚柔相济，让柔美柔和的动作，与内在的心念神韵相辅相成，呼吸与动作相和相融，再辅有联想想象的一些情志调摄。这样去练，才能充分拉伸和舒展筋骨，疏通经络，平衡阴阳，和悦精神，起到防病、治病的功能，从而达到养形益寿之目的。

由此可见，我们日常练功，所有的功法，无论俯仰、曲伸、倚立、行卧，抑或徐步、踯躅、吐纳、吟息，要是都能这样自觉地运用意念引领动作，意引气行，俯仰安徐，曲伸有节，久而久之，不仅能练出神韵，练出心境，练出灵性，还能悟出道韵。

综上所述，健身气功和中医的养生理念一脉相承。生活中，我们若能将练功时所获取的美好体验、所悟道韵回馈生活，意念的力量将会无限放大，从而大大提升我们的人生境界。意念不仅可以吸收能量，还可以获得福报。一个人，有欢喜心，善良心，慈悲心，宽容心这些正面美好的念头，健康自然来。

古人说，大德者寿。我说，意美者灵。健身气功，的确是利身利心的健康养生之法，长久习之，必能给你一个健康的体魄。我们队一功友，因工作、生活压力大，一度有抑郁的情绪，夜里睡不着觉，得吃安眠药，很是苦恼。参加了健身气功的习练后，不仅睡眠改善了，人也开朗了，精神面貌焕然一新。另一功友，因重病手术，术后身体极度虚弱，坚持习练健身气功两年来，身体状况明显改善。身体健康了，心情也好了，每天都神清气爽的。还有一功友，脑梗后遗症，行走得人搀扶，目光呆滞，跟着练习健身气功两年多，现在，走路健步如飞，每天晨练，都是小跑着过来，眼神也灵动了，精气神十足，跟之前判若两人。

“种瓜得瓜，种豆得豆”。看到了吧！信念的力量是无穷的。这些功友们的内心深处，一定有一个美好的意念支持着，相信习练健身气功，只要坚持，就一定能对身体有好处。而且，我想他们在练功和生活中，也一定根植种种美好的意念，所以，才会有今时今日这样良好的效果。这就是美好意念的投入，所获取的福报啊！

事实证明，在意念的引领下，健身气功，可以调和体内阴阳，促进血液循环，祛邪气，疗百病，抗外侵。使气血充盈，耳聪目明，脾胃调和，心志安然，精神旺盛，对身心健康有着积极的作用。如此看来，意念是强身健体、健康养生不可或缺的重要因素。身体与意念齐一：身体，意念灵性的殿堂；意念，健身养生的引领之神。