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意念,健身养生的引领之神


编辑:2023-10-30 00:00:00

《庄子•列御寇》里写到“泛若不系之舟,虚而遨游者也”。人,作为天地自然之子,最畅意的事情莫过于无拘无束,自由自在的生活。而享受这种生活的前提,一定得有健康的身体,没有健康,一切归零。

其实,人生真正的修行,是养好自己的身体。那么,能让身体健康的生活方式有哪些?除了饮食,睡眠,良好的心态外,那就是运动了。而运动中最好的方法,养生气功算是其中之一。习练养生气功,要想真正达到强身健体的作用,意念的引领,必不可少。

《黄帝内经》说:悲动则泪生,脾动则涎生,欲动则精生。是说人的潜意识里,想悲伤的事情眼泪就来了,想美食,脾胃就活了,想身体的事情,肾气就有了。可见,意念与我们的身体是个统一体,休戚相关,互为作用。医学研究表明,凡是生病的人,一般都用负面意念。嗔恨,怨念,嫉妒,忧思,悲伤,恐惧这些不良念头,是癌症,心脏病等病的诱因。

有这样一个事例:一个演员上场前,在后台摔倒,以为自己的腿废了,不能走了。团长责骂并打了她一板子,惊悸之下,她就走了起来。如果不被团长打骂刺激,她可能就真的不会走了。你看,被错误的意念导引,真的很可怕。

反过来,如果我们让美好的意念牵引,多想些开心的事情,就会感觉内心深处,幸福快乐时时流动。中医认为,正面意念可以使人健康不得病,且也可以治病。特别是重症病人,如若能树立坚定美好的意念,就会创造生命的奇迹。美好的意念,可以促进人自身的脏腑和气血的和谐,改变自己身体不良的状况。这就是非药物和器械疗法。

所以养生之道在于意念,良好的意念,可以使我们的身体通透,灵明,活跃,快乐,健康。

生活是这样,练功亦然。

健身气功的养生理念,和中医的养生理念是一致的。那么,练健身气功怎样用意念引领,达到天人合一的境界,起到强身健体的作用呢?

《大学》里有一句话,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。养生气功的锻炼,必须要做到是平心静气。因为虚灵宁静,是意念获取自然生机的唯一途径。练功时,我们让身体自然放松,将神意收归身体,眼耳鼻舌身意,要一并收回,充分安静下来,让身体进入无极态,也叫太极态。这种无我的境界,让思想不再游离,不再飘乎,不在浮躁。正念,一如禅修静思冥想,清除内心的杂尘,保持纯净纯善纯真的境界,聚气凝神,让意念力引领自我,与自然沟通,与天地交融,将自我释放。

譬如,养生气功大舞中的“昂首式”,我们就可以在意念的引领下,冥想与天地合一,感受“悠悠乎与颢气俱,而莫得其涯;洋洋乎与造物者游,而不知其所穷。”,“心凝神聚,与万化冥合”神游的畅然。再譬如,大舞中的“飞身式”,我们同样可以在意念的引领下,起身飞跃的同时,想象着像庄子《逍遥游》中描绘的大鹏那样,体验抟扶摇而上的畅意快感;也可以像列子那样御风而行,感受“乘天地之正,而御六气之辩,以游无穷者”的逍遥自在;也可体会柳宗元笔下“悠然而虚者与神谋,渊然而静者与心谋”的妙境妙韵,冥想着悠远空阔的天空与自己的精神相通,深沉至静的大道与心灵相合的愉悦。然后精神回收,让身心归位。

习练“大舞”是这样,其它功法皆如此。只要用心,我们都找到与其相通的想象、联想的契合点。八段锦中的“两手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”,马王堆导引术中的“龙蹬”,都有双手或单手托举的动作,我们可以让“顶天立地”的意念引领,天地人融为一体,双手用力形成对拉之势,身体意识里,便会有种“力拔山兮气盖世”的感觉。你看,美好体验的同时,很好的牵拉了我们很少运动的肌群,对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹、脏腑全身的各个部位进行了锻炼,相当于对脏腑机体,进行了一次全面的按摩、调整,起到了保健调理的作用。还有像易筋经中的“卧虎扑食”、马王堆导引术中的“鸟伸”,这两式的相似点,都有肢行蠕动,涉及对脊椎的导引,习练时要求腰椎、胸椎、颈椎节节蠕动,两臂也要随着身体一起蠕动。这样,在习练时,我们可联想环节动物豆虫前行蠕动的样子,在意念的导引下,从上到下或由下至上,让脊椎关节充分跃动起来,行气运功,通经活络,再配合手臂舞动,身体俯仰、曲伸之间,疾与徐,动与静,力与美完美统一。

道家初始经典《太平经》中认为,天、地、人,本同一元气。三才者,天地人。人,作为自然万物之灵,我们的身体内,也必然会带有一些本源性的和天道、和自然相通的东西。这样习练,法乎自然,就像打太极拳那样,合乎拳理,内外合一,阴阳合德。内,合于天道;外,形乎自然,内外兼修,形神兼具。所谓“神返身内气自回,神出身外意相随”。一静一动,一养一用,互为表里,互相关联,相互作用,相得益彰。

不仅如此,这样习练,减少了我们身体与精神能量的无谓耗损,而凝聚汲取宇宙自然精华。这其实,就是在延拓、扩充我们的生命,从而达到强身健体,延年益寿之功效。而这种功效也只有在安静中,在意念的引领下,才能契合,才能实现。

归根结底,习练养生健身气功,人在其中,不是僵化的、被动的,而是变化的、灵动的。时而沉潜,时而飞动升华。动也,转也,运也,势也,皆有气行,而气之行,意领也。故养生功法在于意,意之领,缘于心。心于意先,意随心转,心由意迁,心领意会,“意领气行,以气运身”,这样,方能出神入化,也才能真正练出功效来。像五禽戏中的"熊运",就是通过外导、内引、意念内气在丹田处运转中运行,起到健身之效。即以我之心志、之意念,来驱使气,使气为我所用。所谓服外气而养生,嘘唏呼吸,吐却心中浊气,吸纳清新空气,吸收天地间的生气,日精月华。《庄子•刻意》篇里说,“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。”

因此,习练养生健身气功,要在心灵与意静上下足功夫,“导引之道,悟于祥和”。是说健身气功,在精神上要一派祥和之气,凝神将虑,方能有所体悟。在动静结合的转换变化中,若能以意念引领身体,让意念统领形体,无形统领有形,把有形的形体,交付无形的心灵,充分发挥它的灵性,一定能起到事半功倍的效果。例如,八段锦的习练就是这样,要求静心安神,摒除杂念,神与形合,气寓其中,抟气致柔,刚柔相济,让柔美柔和的动作,与内在的心念神韵相辅相成,呼吸与动作相和相融,再辅有联想想象的一些情志调摄。这样去练,才能充分拉伸和舒展筋骨,疏通经络,平衡阴阳,和悦精神,起到防病、治病的功能,从而达到养形益寿之目的。

由此可见,我们日常练功,所有的功法,无论俯仰、曲伸、倚立、行卧,抑或徐步、踯躅、吐纳、吟息,要是都能这样自觉地运用意念引领动作,意引气行,俯仰安徐,曲伸有节,久而久之,不仅能练出神韵,练出心境,练出灵性,还能悟出道韵。

综上所述,健身气功和中医的养生理念一脉相承。生活中,我们若能将练功时所获取的美好体验、所悟道韵回馈生活,意念的力量将会无限放大,从而大大提升我们的人生境界。意念不仅可以吸收能量,还可以获得福报。一个人,有欢喜心,善良心,慈悲心,宽容心这些正面美好的念头,健康自然来。

古人说,大德者寿。我说,意美者灵。健身气功,的确是利身利心的健康养生之法,长久习之,必能给你一个健康的体魄。我们队一功友,因工作、生活压力大,一度有抑郁的情绪,夜里睡不着觉,得吃安眠药,很是苦恼。参加了健身气功的习练后,不仅睡眠改善了,人也开朗了,精神面貌焕然一新。另一功友,因重病手术,术后身体极度虚弱,坚持习练健身气功两年来,身体状况明显改善。身体健康了,心情也好了,每天都神清气爽的。还有一功友,脑梗后遗症,行走得人搀扶,目光呆滞,跟着练习健身气功两年多,现在,走路健步如飞,每天晨练,都是小跑着过来,眼神也灵动了,精气神十足,跟之前判若两人。

种瓜得瓜,种豆得豆”。看到了吧!信念的力量是无穷的。这些功友们的内心深处,一定有一个美好的意念支持着,相信习练健身气功,只要坚持,就一定能对身体有好处。而且,我想他们在练功和生活中,也一定根植种种美好的意念,所以,才会有今时今日这样良好的效果。这就是美好意念的投入,所获取的福报啊!

事实证明,在意念的引领下,健身气功,可以调和体内阴阳,促进血液循环,祛邪气,疗百病,抗外侵。使气血充盈,耳聪目明,脾胃调和,心志安然,精神旺盛,对身心健康有着积极的作用。如此看来,意念是强身健体、健康养生不可或缺的重要因素。身体与意念齐一:身体,意念灵性的殿堂;意念,健身养生的引领之神。


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