站桩，不仅具有很好的健身功效，而且会带来身心愉悦，并成为观照自己的一种很好的一种手段，一种文化载体，这种文化载体具有“内倾”性。也只有把站桩上升到“内倾”文化层次上，才能更加体现它的价值。因练习者的性情、体质、文化修养等不同，对站桩“内倾”文化的认知、感受会有所不同。但只要遵循着一些原则、方法等，都会带来一些良好的反应，而成为练习者的精神家园。站桩，看似简单，枯燥乏味，却有众多的练习者，其主要原因...

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健身气功锻炼中的思维活动与日常生活中的思维活动不同，一般日常生活中的意识活动属外向性，而练功则需要将意识活动转为内向，其区别主要在于思维形式。...

1973年，我国考古工作者在湖南长沙马王堆三号汉墓里发掘到一大批帛书和竹简，其中十分引人注目的是在帛书中发现了一幅《导引图》。据考古工作者研究，认为它属于西汉早期的帛画，是迄今我国发现的年代最早的一幅健身图。马王堆三号墓内的《导引图》发现以前，人们对于古代导引的了解，仅限于部分简略的文字记载和个别的图书存目。从马王堆三号墓内发掘到的导引图，真实地反映了2000年前我国汉代人民锻炼身体和防治疾病的生...

《诸病源候论·冷注候》养生方导引法记载：“一手长舒[一]，令掌仰[二]，一手捉颏[三]，挽之向外[四]，一时极势[五]，二七[六]。左右亦然[七]。手不动[八]，两向侧极势急挽之[九]，二七。去颈骨急强[十]，头风脑旋[十一]，喉痹[十二]，肩内冷注[十三]，偏风[十四]。”...

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