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站桩的秘诀三 ——百会对会阴
2019-04-30
首先,我们的站姿在于身体的直立,这个直立的身体其实有个隐含的中轴线,即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门,会阴为地户。天主动,地主静,所以天门要常开,地户要常闭。 会阴穴在前阴后阴的中间,是任、督、冲三条经脉的一个起始点。督脉... -
站桩的秘诀二 ——肩井对涌泉
2019-04-30
对于站桩来说,第一个要点为百会对会阴,第二个要点就是肩井对涌泉。 涌泉穴为足底肾经的一个穴位;而肩井穴在我们的肩膀上,位于大椎穴与肩峰端连线的中点处,属于胆经。 我们首先看看“肩”字是怎么写的? “肩”字的上边是一个“户”字。《说文解字》中有,... -
站桩的秘诀一 ——八虚
2019-04-30
练健身气功有秘诀,拿健身气功中最基本的一个动作——站桩来说吧。 很多人都知道站桩,武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始,不少人也跟着做过,结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋,哪儿都不舒服,而锻炼的效果呢?似乎也没有什么精进。 为什么?很简单,不... -
在日常生活中涵养道德——练功生活化之通衢
2018-12-14
文/陶祖莱 《道德经》有言曰:“涤除玄鉴”,“为道日损,损之又损,以至于无为。” 由此达“致虚极,守静笃” 之境。进而在虚极而静笃的状态下,观“万物并作,吾以观其复。夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,是谓复命。复命曰常,知常曰明。”(《道德经·(... -
如何理解“功夫在功外”?
2018-12-13
“功夫在功外”这句话,源自宋代大诗人陆游的典故。陆游为教导其儿子如何行文作诗,在《示子遹》中指出,“我初学诗日,但欲工藻绘,中年始少悟,渐若窥宏大。……汝果欲学诗,功夫在诗外”,以此告诫其子除学习作诗基本知识外,还要在生活中不断提升修为、学... -
习练健身气功·八段锦会不会出偏?
2018-12-11
练功出偏是指人的机体在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱。造成的原因主要是出在呼吸与意念操作不得法上,也就是人们常说的“走火”与“入魔”。健身气功·八段锦是以肢体活动为主的导引术,对呼吸和意念的要求不像静功和有些动功要求那么高,且操作方法简... -
健身气功·八段锦与太极拳有何异同?
2018-12-10
健身气功•八段锦与太极拳同源于中国传统文化这一沃土,必然同受中国传统哲学(儒释道)和医学思想的指导,并在理论技术上有着密切联系。在运动规律上,无论是健身气功•八段锦还是太极拳,均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼,倡导松静自然、绵缓柔和、圆... -
习练健身气功·八段锦是否必须使用伴奏音乐?
2018-11-30
一般而言,使用功法伴奏音乐的主要目的:一是可以帮助记忆熟练动作、掌握演练节奏、提高练习兴趣;二是可以帮助排除杂念、疏解紧张情绪,使习练者尽快进入练功状态;三是集体演练时容易做到整齐划一、节奏鲜明。当功法动作熟练后,习练者可以采取不配乐的方式...