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站桩的秘诀三 ——百会对会阴
2019-04-30
首先，我们的站姿在于身体的直立，这个直立的身体其实有个隐含的中轴线，即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门，会阴为地户。天主动，地主静，所以天门要常开，地户要常闭。 会阴穴在前阴后阴的中间，是任、督、冲三条经脉的一个起始点。督脉... -
站桩的秘诀二 ——肩井对涌泉
2019-04-30
对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。 涌泉穴为足底肾经的一个穴位；而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。 我们首先看看“肩”字是怎么写的？ “肩”字的上边是一个“户”字。《说文解字》中有，... -
站桩的秘诀一 ——八虚
2019-04-30
练健身气功有秘诀，拿健身气功中最基本的一个动作——站桩来说吧。 很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都不舒服，而锻炼的效果呢？似乎也没有什么精进。 为什么？很简单，不... -
在日常生活中涵养道德——练功生活化之通衢
2018-12-14
文/陶祖莱 《道德经》有言曰：“涤除玄鉴”，“为道日损，损之又损，以至于无为。” 由此达“致虚极，守静笃” 之境。进而在虚极而静笃的状态下，观“万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。复命曰常，知常曰明。”（《道德经·（... -
如何理解“功夫在功外”？
2018-12-13
“功夫在功外”这句话，源自宋代大诗人陆游的典故。陆游为教导其儿子如何行文作诗，在《示子遹》中指出，“我初学诗日，但欲工藻绘，中年始少悟，渐若窥宏大。……汝果欲学诗，功夫在诗外”，以此告诫其子除学习作诗基本知识外，还要在生活中不断提升修为、学... -
习练健身气功·八段锦会不会出偏？
2018-12-11
练功出偏是指人的机体在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱。造成的原因主要是出在呼吸与意念操作不得法上，也就是人们常说的“走火”与“入魔”。健身气功·八段锦是以肢体活动为主的导引术，对呼吸和意念的要求不像静功和有些动功要求那么高，且操作方法简... -
健身气功·八段锦与太极拳有何异同？
2018-12-10
健身气功•八段锦与太极拳同源于中国传统文化这一沃土，必然同受中国传统哲学（儒释道）和医学思想的指导，并在理论技术上有着密切联系。在运动规律上，无论是健身气功•八段锦还是太极拳，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼，倡导松静自然、绵缓柔和、圆... -
习练健身气功·八段锦是否必须使用伴奏音乐？
2018-11-30
一般而言，使用功法伴奏音乐的主要目的：一是可以帮助记忆熟练动作、掌握演练节奏、提高练习兴趣；二是可以帮助排除杂念、疏解紧张情绪，使习练者尽快进入练功状态；三是集体演练时容易做到整齐划一、节奏鲜明。当功法动作熟练后，习练者可以采取不配乐的方式...
