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青少版明目功功法特点一：整体调节，突出核心
2019-05-08
青少版明目功法无论是在行功的方式、作用的部位，还是其内在的机理方面，均不是就眼论眼、仅仅围绕眼睛进行局部调节，而是在注重改善人体整体功能状态的基础上，再突出明目的特效。脏腑是人体的核心，维持着人体各项生理功能，眼睛所需要的营养物质都是脏腑吸... -
关于三调和三调合一
2018-12-12
文/陶祖莱 近十余年来，言及气功，必说三调。诚然，调心、调息、调身确实是气功锻炼的三个操作性元素。但它们不是气功（不论是传统气功还是当代健身气功）的核心内涵，更没有体现气功之特质。 按照以心为主导的身心整体观，“心者君主之官，神明出焉，……主明... -
引体令柔，导气令和
2018-12-03
文/陶祖莱 基于人体整体观，导引行气从维系人体整体的经络系统入手，以神意引动形体，以和畅经脉牵张膜络为主，治‘病之所以起’、‘病之所以成’。‘治未病’而防治疾病（尤其是非传染性慢病），以促进、维持人的身心健康。 古人云：‘神注桩中，气随桩动’。... -
形体中正，以正脊为核心
2018-11-30
文/陶祖莱 人是地球上唯一的直立动物。人之所以能直立，是因为人有一根竖直的脊柱。如图所示为脊柱矢状剖面和额状面结构概要。不难看出，人的脊柱在胸椎—腰椎接合部，和颈椎—胸椎过度区，有两个明显的生理弯曲，二者均呈微前凸，曲率为正。 在日常生活中，若... -
解“松”
2018-11-29
文/陶祖莱 放松身形是习练健身气功的一大关键，要求“松而不懈”或“松而不散”。生物力学的研究表明：不同的细胞，在不同模态的应力作用下，其分化和生长是不同的。以骨组织中的骨母细胞为例，在压应力作用下，成骨因素活跃，促使骨母细胞向成骨细胞分化，骨... -
拮抗致和谐 松正畅经脉
2018-11-28
文/陶祖莱 日常生活中行、立、坐、卧努力保持脊柱的中正自然，一个重要的方面，是必要的，但远非充分。就健身气功锻炼而言，正脊是人（“我”）全身松正的必然结果。 以无极桩为例，静而知立身之地，进而知踝，知膝而锁膝，致委中坚，只有锁膝而坚委中，腰胯、... -
天人整体观
2018-11-28
文/陶祖莱 人是自然之子，与大自然本原一体。庄子曰：“通天下之一气耳。”（《庄子·知北游》）。因为天地人和万物均由我们这个宇宙本体道和元气衍化而生成。但人类生存于其间的天（日月星辰）地之本原是由元气生成的阴阳二气。故《黄帝内经·素问·阴阳应象... -
健身气功有助于我们防治便秘
2018-11-23
便秘通常是由于大肠蠕动缓慢，水分吸收过多，粪块堆积在大肠不容易排出造成的。其常表现为：排便次数减少，粪便干结，排便不畅不净、腹部疼痛等不适感觉。长期便秘也会对人体的生理和心理造成一定影响，可能引发失眠、烦躁、多梦、抑郁等精神心理障碍。 今天向...
