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健身气功运动干预系列之冠心病
2018-09-19
一、发病原因 近年来，冠心病发病率的逐年增多，使之成为国人“耳熟能详”的一种疾病。预计到2020年，冠心病死亡人数占全球死亡人数的百分比将提高50%，高达2500万人/年。某种程度上说，冠心病也是一种生活方式病，吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益... -
晨起养生七件事
2018-09-17
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨，经过一个晚上的安睡休整，往往是我们精神最好的时刻。如果此时来做些养生保健的小功课，对身心健康是大有益处的。晨起养生要做七件事。 推窗荡风尘，宽胸心舒畅 早晨起床后，先不忙叠被子，要把窗户打开，让风... -
健身气功“调身”与“养生”
2018-09-11
“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故知者之养生也，必顺四时而... -
《诸病源候论》养生导引法连载之一 捉颏
2018-09-10
《诸病源候论·冷注候》养生方导引法记载：“一手长舒[一]，令掌仰[二]，一手捉颏[三]，挽之向外[四]，一时极势[五]，二七[六]。左右亦然[七]。手不动[八]，两向侧极势急挽之[九]，二七。去颈骨急强[十]，头风脑旋[十一]，喉痹[十二]，肩内冷注[十三]，偏风[十... -
健身气功·马王堆导引术中医理论诠释
2018-09-07
马王堆导引术，是根据1973年湖南长沙马王堆出土的一批珍贵医学养生帛书中的《导引图》创编的一套健身功法。此功法既承前人之养生精华，又代表了健身气功工作者追求健康、服务大众的心愿。此功法对于身体保健、增进健康、防治疾病有着十分重要的意义。本文旨在... -
健身气功健身原理探究（下）
2018-09-05
健身气功锻炼与人体预防恢复系统的关系 2000年9月，国家体育总局颁布的《健身气功管理暂行办法》，对健身气功概念作了进一步的界定，指出“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。... -
健身气功·导引养生功十二法（站式）中医理论诠释
2018-09-04
中医认为，导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身、延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气功•导引养生功十二法（站式）及健身效应进行诠释。 预备势 本式能起到专一精神，调动内气的作用。 并步站立，... -
五禽戏“动作节分点”划分与学练建议（二）——提高篇
2018-08-30
第二层 提高层 一、动作节分点划分原则、目的、学练建议 第二层为提高层。提高层节分点的划分主要针对已经熟练掌握第一层节分点的习练者。在该层级中，节分点划分的目的是：习练者应在第一层核心动作的基础上，进一步掌握五禽戏的“次核心动作”及所提...
